PICAR EL COS

connexió corporal
3 MINUTS

Picar el cos amb els punys tancats per reconnectar-se amb el propi cos.

Instruccions d'exercici

Tanca les mans en punys i pica el teu cos amb totes dues mans, des del cap fins als peus. Pica de manera decidida — no ha de fer mal, però ha de generar sensacions perceptibles. Augmenta la intensitat dels cops segons et sembli adequat.

Com funciona aquest exercici somàtic

Picar el cos activa els receptors tàctils que envien senyals de calma al cervell, reduint ràpidament l’ansietat i l’estrès. També millora la connexió ment-cos en dirigir la teva atenció a les sensacions físiques.

Consells per a l'exercici

Comença picant el pit amb els punys, com si fos el batec del cor.

Gradualment, estèn els cops a la resta del cos, posant atenció a com se sent cada cop.

Sobre els autors
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
L’Andrew és co-CEO de NEUROFIT i es va graduar a Caltech, amb 10 anys d’experiència en tecnologia i producte a la NASA, Snapchat, Headspace, Yale i en els seus propis productes de benestar, utilitzats per milions de persones a tot el món. La seva feina ha aparegut a la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men’s Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i més.
Després de fer front a dues dècades d’estrès crònic, esgotament i TEPT-C, va llançar NEUROFIT per oferir una solució efectiva, basada en dades i accessible a aquests desafiaments.
Avui, l’app de NEUROFIT és utilitzada per més de 2.000 metges, terapeutes i coaches de salut líders, i arriba a més de 100.000 usuaris en més de 100 països.
COMPARTEIX L'EXERCICI
Més de NEUROFIT
4,7 Nota 4,7 Nota • 100.000+ Usuaris

L'aplicació NEUROFIT et proposa exercicis somàtics personalitzats que alleugen l'estrès en tres minuts.

Equilibra el teu sistema nerviós en tres minuts o menys -Prevention Magazine
L'aplicació NEUROFIT és una innovació de recuperació revolucionària de la revista SHAPE.
NEUROFIT em va alleujar l'estrès de maneres que la meditació mai no havia aconseguit -Well and Good
Equilibra el teu sistema nerviós, redueix l’estrès i sent-te millor que mai amb NEUROFIT.
Redueix l’estrès ràpidament i sent-te millor que mai:
DESCARREGA L'APP
Fes-te entrenador del sistema nerviós:
CERTIFICACIÓ DE COACH
Resol l’esgotament a la teva organització:
NEUROFIT PER A EQUIPS
Més exercicis
Pressions contra la paret Respiració de Foc Dempeus
Legal
Termes del Servei Privacitat
© NEUROFIT 2025 TOTS DRETS RESERVATS
Els productes, programes i serveis de NEUROFIT estan concebuts per ajudar a mantenir i fomentar un estil de vida saludable, i no s’han d’utilitzar per al diagnòstic, la curació, la gestió, la prevenció o el tractament de cap malaltia o afecció.
Com sempre, parla amb el teu professional sanitari de confiança abans de prendre qualsevol decisió relacionada amb la salut o d’utilitzar qualsevol producte o servei relacionat amb la salut.
×
DESCARREGA L'APP
DOMINA EL TEU SISTEMA NERVIÓS
×
El 80 % dels nervis del cos humà són «aferents» — van del cos al cervell. En situació d’estrès, quan el sistema nerviós i el cervell cognitiu expliquen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. A través de controls diaris, de mesures biomètriques amb la càmera del teu telèfon i d'exercicis personalitzats, elimina l’estrès des de l’arrel. Disponible per a iOS i Android.
DESCARREGA L'APP