Picar el cos amb els punys tancats per reconnectar-se amb el propi cos.
Tanca les mans en punys i pica el teu cos amb totes dues mans, des del cap fins als peus. Pica de manera decidida — no ha de fer mal, però ha de generar sensacions perceptibles. Augmenta la intensitat dels cops segons et sembli adequat.
Picar el cos activa els receptors tàctils que envien senyals de calma al cervell, reduint ràpidament l’ansietat i l’estrès. També millora la connexió ment-cos en dirigir la teva atenció a les sensacions físiques.
Comença picant el pit amb els punys, com si fos el batec del cor.
Gradualment, estèn els cops a la resta del cos, posant atenció a com se sent cada cop.
L'aplicació NEUROFIT et proposa exercicis somàtics personalitzats que alleugen l'estrès en tres minuts.