KÖRPERKLOPFEN

Körperklopfen mit geballten Fäusten, um wieder in den Körper zurückzukehren.

Übungsanleitungen

Balle deine Hände zu Fäusten und klopfe damit von Kopf bis Fuß auf deinen Körper. Klopfe kräftig – es sollte nicht schmerzhaft sein, aber deutlich spürbare Empfindungen erzeugen. Erhöhe die Intensität nach deinem Empfinden.

Wie diese somatische Übung wirkt

Körperklopfen aktiviert Berührungsrezeptoren, die beruhigende Signale an das Gehirn senden und so schnell Angst und Stress reduzieren. Außerdem verbessert es die Körper-Geist-Verbindung, indem es die Aufmerksamkeit auf körperliche Empfindungen lenkt.

Tipps für diese Übung

Beginne, indem du mit deinen Fäusten auf deine Brust klopfst, wie ein schlagendes Herz.

Verteile das Klopfen allmählich auf alle anderen Bereiche deines Körpers und konzentriere dich darauf, wie sich jeder einzelne Klopfer anfühlt.

Über die AutorInnen

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew ist Co-CEO von NEUROFIT und Absolvent des Caltech mit 10 Jahren Technologie- und Produkterfahrung bei NASA, Snapchat, Headspace, Yale sowie seinen eigenen Wellness-Produkten, die von Millionen Menschen weltweit genutzt werden. Seine Arbeit wurde unter anderem von der BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today und weiteren vorgestellt.

Nach zwei Jahrzehnten chronischem Stress, Burnout und C-PTBS gründete er NEUROFIT, um eine effektive, datengestützte und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen bereitzustellen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.