KÖRPERKLOPFEN

Anweisungen für Übungen

Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten und klopfen Sie mit beiden Händen auf Ihren Körper, vom Kopf bis zu den Zehen. Klopfen Sie fest - es sollte nicht schmerzhaft sein, aber es sollte spürbare Empfindungen erzeugen. Erhöhen Sie die Intensität der Schläge nach eigenem Ermessen.

Wie diese somatische Übung funktioniert

Körperklopfen aktiviert Berührungsrezeptoren, die beruhigende Signale an das Gehirn senden und schnell Angst und Stress reduzieren. Es verbessert auch Ihre Verbindung zwischen Geist und Körper, indem es Ihre Aufmerksamkeit auf körperliche Empfindungen lenkt.