DEJAR IR
Una técnica de consciencia compasiva para lograr claridad mental y emocional.
Indicaciones de ejercicio
Siéntate cómodamente con la espalda recta y cierra los ojos. Permite que surjan todas las emociones que deseen manifestarse: enfócate en las sensaciones subyacentes en lugar de los patrones de pensamiento, y suelta gradualmente cualquier resistencia hacia ellas. Observa la sensación de alivio a medida que las emociones y la resistencia se disipan.
Cómo funciona este ejercicio somático
Esta poderosa técnica libera emociones reprimidas y suprimidas, y fortalece el freno vagal a través de la titulación: experimentando cantidades tolerables de incomodidad mientras se mantiene el equilibrio.
Consejos del ejercicio
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente sin distracciones.
Respira profunda y uniformemente durante todo el ejercicio, enfocándote en las partes de tu cuerpo donde sientas tensión.
