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La App NEUROFIT te empareja con ejercicios somáticos personalizados que alivian el estrés en tres minutos.
Libera el estrés del cuerpo tensando y relajando cada músculo.
Acuéstate y cierra los ojos. Inhala durante una cuenta de 5, luego tensa un grupo muscular durante una cuenta de 5, luego libera y exhala en una cuenta de 5. Repite esto mientras te mueves metódicamente desde los dedos de los pies hasta la cabeza.
Cuando tensamos y luego relajamos nuestros músculos, activamos la respuesta de relajación de nuestro sistema nervioso. Este proceso reduce las hormonas de estrés del cuerpo, lo que lleva a un estado de mayor calma.
Comienza por los dedos de los pies, trabajando gradualmente hasta llegar a la cabeza, prestando atención a cada grupo muscular.
Recuerda concentrarte en la sensación de tensión y luego relajación en cada grupo muscular.
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