ESCANEO CORPORAL PROGRESIVO

Libera el estrés del cuerpo al tensar y relajar cada músculo.

Indicaciones de ejercicio

Acuéstate y cierra los ojos. Inhala contando hasta 5, luego tensa un grupo muscular contando hasta 5, y después suelta y exhala contando hasta 5. Repite este proceso de forma metódica desde los dedos de tus pies hasta la cabeza.

Cómo funciona este ejercicio somático

Cuando tensamos y luego relajamos nuestros músculos, activamos la respuesta de relajación de nuestro sistema nervioso. Este proceso reduce las hormonas del estrés en el cuerpo, lo que conduce a un estado más tranquilo.

Consejos del ejercicio

Comienza por los dedos de tus pies y avanza gradualmente hasta la cabeza, prestando atención a cada grupo muscular.

Recuerda enfocarte en la sensación de tensión y luego de relajación en cada grupo muscular.

Sobre los autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew es Co-Director Ejecutivo de NEUROFIT, se graduó de Caltech y cuenta con 10 años de experiencia en tecnología y productos en NASA, Snapchat, Headspace, Yale, y con sus propios productos de bienestar utilizados por millones de personas en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado por BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today y más.

Después de enfrentar dos décadas de estrés crónico, agotamiento y TEPT-C, lanzó NEUROFIT para ofrecer una solución efectiva, basada en datos y accesible a estos desafíos.

Hoy en día, la app de NEUROFIT es utilizada por 2.000+ doctores, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.