ESCANEO CORPORAL PROGRESIVO

calmante
3 MINUTOS

Instrucciones del Ejercicio

Acuéstate y cierra los ojos. Inhala durante una cuenta de 5, luego tensa un grupo muscular durante una cuenta de 5, luego libera y exhala en una cuenta de 5. Repite esto mientras te mueves metódicamente desde los dedos de los pies hasta la cabeza.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Cuando tensamos y luego relajamos nuestros músculos, activamos la respuesta de relajación de nuestro sistema nervioso. Este proceso reduce las hormonas de estrés del cuerpo, lo que lleva a un estado de mayor calma.

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