PRESIONES CONTRA LA PARED

Presionar de forma constante contra una pared para añadir energía al sistema nervioso.

Indicaciones de ejercicio

Presiona firmemente contra la pared durante unos segundos, luego suelta y repite, exhalando al empujar e inhalando al soltar. Mantén las manos contra la pared y concéntrate en tu respiración.

Cómo funciona este ejercicio somático

Las presiones contra la pared estimulan el sistema propioceptivo, aumentando la conciencia corporal y centrando el sistema nervioso. La presión también libera serotonina, un 'neurotransmisor del bienestar', que reduce el estrés y fomenta la relajación.

Consejos del ejercicio

Asegúrate de que tus pies estén separados al ancho de la cadera y coloca las manos planas contra la pared, empujando como si intentaras moverla.

Mantén la espalda recta y concéntrate en tu respiración; exhala al empujar e inhala al soltar.

Sobre los autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren es Co-Directora Ejecutiva de NEUROFIT y una Maestra en Somática + Coach de Negocios con una década de experiencia asesorando a miles de clientes en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más.

Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos.

Hoy en día, la app de NEUROFIT es utilizada por 2.000+ doctores, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.