PRESIONES CONTRA LA PARED

estabilización
2 MINUTOS

Instrucciones del Ejercicio

Presiona constantemente contra la pared durante unos segundos, luego suelta y repite, exhala mientras empujas e inhala mientras sueltas. Mantén tus manos contra la pared y concéntrate en tu respiración.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Las Presiones Contra la Pared estimulan el sistema propioceptivo, aumentando la conciencia corporal y estabilizando el sistema nervioso. La presión también libera serotonina, un neurotransmisor 'sentirse bien', reduciendo el estrés e incrementando la relajación.

Consejos Para Este Ejercicio

Asegúrate de que tus pies estén separados a la anchura de las caderas y tus manos estén planas contra la pared, empujando como si intentaras moverla.

Mantén tu espalda recta y concéntrate en tu respiración, exhala mientras empujas e inhala mientras sueltas.

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