Presionar de forma constante contra una pared para añadir energía al sistema nervioso.
Presiona firmemente contra la pared durante unos segundos, luego suelta y repite, exhalando al empujar e inhalando al soltar. Mantén las manos contra la pared y concéntrate en tu respiración.
Las presiones contra la pared estimulan el sistema propioceptivo, aumentando la conciencia corporal y centrando el sistema nervioso. La presión también libera serotonina, un 'neurotransmisor del bienestar', que reduce el estrés y fomenta la relajación.
Asegúrate de que tus pies estén separados al ancho de la cadera y coloca las manos planas contra la pared, empujando como si intentaras moverla.
Mantén la espalda recta y concéntrate en tu respiración; exhala al empujar e inhala al soltar.
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