COMPRESIONES DE BRAZOS Y PIERNAS

Una técnica de enraizamiento que se utiliza para aumentar la conciencia física del cuerpo.

Instrucciones: Ejercicio

Aplica una presión suave en tus brazos y piernas uno a la vez, centrándote únicamente en la sensación de cada compresión.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Este ejercicio activa el sentido propioceptivo de tu cuerpo, ayudándote a sentirte más conectado con tu ser físico. Al enfocarte en la sensación de presión, desvías la energía mental del estrés hacia el momento presente.

Consejos del Ejercicio

Comienza apretando un brazo o una pierna a la vez, aplicando una presión suave.

Concéntrate en la sensación de cada compresión, dejando que los demás pensamientos se desvanezcan.

Sobre los autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren es codirectora ejecutiva de NEUROFIT y Maestra en Somática + Coach de Negocios, con una década de experiencia entrenando a miles de clientes en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más.

Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos.

Hoy, la app NEUROFIT es utilizada por 2.000+ médicos, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.