ABRAZO DE OSO

Una técnica de arraigo que reduce rápidamente la sensación de agobio.

Instrucciones: Ejercicio

Sentado, alterna los golpecitos en cada hombro y mueve los ojos en cada dirección mientras miras al frente. Ajusta tu ritmo según lo que se sienta más cómodo en tu cuerpo.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Este ejercicio aprovecha el poder del tacto auto-calmante, que estimula los receptores de presión bajo la piel y le indica al cerebro que desacelere el ritmo cardíaco y disminuya los niveles de cortisol. Cambiar la mirada mientras das golpecitos ayuda a involucrar ambos hemisferios del cerebro, fomentando una mejor regulación emocional.

Consejos del Ejercicio

Comienza con movimientos lentos y conscientes, asegurándote de que cada golpecito sea firme pero suave.

Al mover la mirada, mantén la cabeza quieta y solo desplaza los ojos.

Sobre los autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren es codirectora ejecutiva de NEUROFIT y Maestra en Somática + Coach de Negocios, con una década de experiencia entrenando a miles de clientes en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más.

Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos.

Hoy, la app NEUROFIT es utilizada por 2.000+ médicos, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.