ABRAZO DE OSO

enraizamiento
3 MINUTOS

Instrucciones del Ejercicio

Mientras estás sentado, alterna golpecitos en cada hombro y mueve tus ojos en cada dirección mientras miras directamente al frente. Ajusta tu ritmo según te sientas cómodo en el cuerpo.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Este ejercicio aprovecha el poder del autoconsuelo a través del tacto, que estimula los receptores de presión debajo de tu piel, señalizando a tu cerebro para que disminuya la frecuencia cardíaca y reduzca los niveles de cortisol. Cambiar tu mirada mientras golpeas suavemente ayuda a involucrar ambos hemisferios del cerebro, promoviendo una mejor regulación emocional.

Consejos Para Este Ejercicio

Comienza con movimientos lentos y conscientes, asegurándote de que cada golpecito sea firme pero suave.

Mientras mueves tu mirada, mantén la cabeza quieta y solo mueve los ojos.

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