CAÑÓN

Instrucciones del Ejercicio

Mientras estás de pie, inhala y estira los brazos a los lados. Retén la respiración mientras aprietas lentamente los brazos, como si estuvieras cerrando una puerta pesada. Luego exhala poderosamente por la boca y libera.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

La tensión en este ejercicio inicialmente estimula la respuesta natural de 'lucha o huida' de tu cuerpo, liberando energía acumulada. El ritmo y la respiración lenta luego te llevan gradualmente de vuelta al estado de quietud, ayudando a reducir el estrés y restaurar el equilibrio.

Consejos Para Este Ejercicio

Mantén tus movimientos lentos y controlados para concentrarte en la sensación física de liberación.

Visualiza liberando un poco de estrés o tensión en cada exhalación, creando más espacio para la relajación.