CAÑÓN
Exhalaciones y contracciones poderosas para liberar el exceso de energía.
Instrucciones: Ejercicio
De pie, inhala y extiende los brazos hacia los lados. Retén el aire mientras vas acercando los brazos lentamente, como si estuvieras cerrando una puerta pesada. Luego exhala con fuerza por la boca y suelta.
Cómo Funciona Este Ejercicio Somático
La tensión en este ejercicio estimula inicialmente la respuesta natural de 'lucha o huida' de tu cuerpo, liberando energía acumulada. El ritmo y la respiración lenta te ayudan gradualmente a volver a un estado de quietud, contribuyendo a reducir el estrés y a restaurar el equilibrio.
Consejos del Ejercicio
Mantén tus movimientos lentos y controlados para centrarte en la sensación física de liberación.
Visualiza cómo liberas un poco de estrés o tensión en cada exhalación, creando más espacio para la relajación.
