RESPIRACIÓN ENFOCADA EN EL CORAZÓN

Una técnica de bondad amorosa para fortalecer el freno vagal.

Instrucciones: Ejercicio

Siéntate, cierra los ojos y coloca ambas manos sobre tu corazón. Mantén tu atención en tu corazón e imagina una sensación de paz y calma emanando de él mientras respiras lenta y profundamente.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Este ejercicio ayuda a estimular el nervio vago, el cual controla la respuesta de relajación del cuerpo. Al enfocar tu atención en tu corazón y en tu respiración, estás invitando a tu cuerpo a pasar de un estado de estrés a un estado de calma.

Consejos del Ejercicio

Siéntate cómodamente, cierra los ojos y coloca ambas manos sobre tu corazón.

Inhala profundamente, visualizando tu respiración entrando y saliendo de tu área del corazón.

Sobre los autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren es codirectora ejecutiva de NEUROFIT y Maestra en Somática + Coach de Negocios, con una década de experiencia entrenando a miles de clientes en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más.

Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos.

Hoy, la app NEUROFIT es utilizada por 2.000+ médicos, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.