RESPIRACIÓN ENFOCADA EN EL CORAZÓN

interocepción
3 MINUTOS

Una técnica de amor-bondad para fortalecer el freno vagal.

Instrucciones del Ejercicio

Siéntate, cierra los ojos y coloca ambas manos en el corazón. Mantén tu conciencia en tu corazón e imagina una sensación de paz y calma irradiando de él, mientras respiras lenta y profundamente.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Este ejercicio ayuda a estimular el nervio vago, que controla la respuesta de relajación de tu cuerpo. Al enfocarte en tu corazón y respiración, estás alentando a tu cuerpo a cambiar de un estado de estrés a un estado de calma.

Consejos Para Este Ejercicio

Siéntate cómodamente, cierra los ojos y coloca ambas manos en tu corazón.

Inhala profundamente, visualizando tu respiración entrando y saliendo de tu área del corazón.

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