ESTRELLA DE MAR

Llega a la quietud en tu cuerpo permitiendo que el suelo te sostenga.

Instrucciones: Ejercicio

Acuéstate boca arriba, con los brazos estirados a los costados y los ojos cerrados. Disminuye lentamente tu respiración, relájate y permítete sumergirte profundamente en la conciencia de tu cuerpo físico.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

La respiración lenta y controlada, los ojos cerrados y recostarte sobre la espalda le comunican al sistema nervioso que es seguro desacelerar y volver a un estado de reposo.

Consejos del Ejercicio

Túmbate boca arriba, extiende tus extremidades como una estrella de mar y siente el suelo debajo de ti.

Concéntrate en la sensación del suelo sosteniendo tu cuerpo y, gradualmente, libera tensión con cada exhalación.

Sobre los autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew es codirector ejecutivo de NEUROFIT y graduado de Caltech, con 10 años de experiencia en tecnología y productos en NASA, Snapchat, Headspace, Yale y sus propios productos de bienestar utilizados por millones en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado por BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today y más.

Después de enfrentar dos décadas de estrés crónico, agotamiento y TEPT-C, lanzó NEUROFIT para ofrecer una solución eficaz, basada en datos y accesible a estos desafíos.

Hoy, la app NEUROFIT es utilizada por 2.000+ médicos, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.