Más de NEUROFIT
La App NEUROFIT te empareja con ejercicios somáticos personalizados que alivian el estrés en tres minutos.
Un ejercicio de conciencia compasiva que fortalece el freno vagal.
En un espacio tranquilo, concéntrate en visualizar que inhalas la angustia como un humo espeso, y exhalas la compasión como una luz blanca pura, concentrándote en la sensación de calma que esto trae.
Tonglen estimula el nervio vago, que juega un papel clave en la respuesta de relajación de tu cuerpo. Al centrarte en la compasión, puedes reducir rápidamente las hormonas del estrés, promoviendo una sensación de calma y bienestar.
Comienza encontrando un lugar cómodo y tranquilo donde puedas concentrarte en tus pensamientos.
Visualiza que inhalas emociones angustiantes y exhalas sentimientos de compasión y amor.
La App NEUROFIT te empareja con ejercicios somáticos personalizados que alivian el estrés en tres minutos.
