TONGLEN

compasión
3 MINUTOS

Instrucciones del Ejercicio

En un espacio tranquilo, concéntrate en visualizar que inhalas la angustia como un humo espeso, y exhalas la compasión como una luz blanca pura, concentrándote en la sensación de calma que esto trae.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Tonglen estimula el nervio vago, que juega un papel clave en la respuesta de relajación de tu cuerpo. Al centrarte en la compasión, puedes reducir rápidamente las hormonas del estrés, promoviendo una sensación de calma y bienestar.

Descarga la App NEUROFIT para acceder a ejercicios somáticos personalizados, coaching guiado para el sistema nervioso, y más:
DESCARGAR NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS
×
DESCARGAR NEUROFIT
DOMINA TU SISTEMA NERVIOSO
×
El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
NEUROFIT es un entrenador del sistema nervioso. A través de chequeos diarios, mediciones biométricas a través de la cámara de tu teléfono y ejercicios personalizados, elimina el estrés en su origen. Disponible para iOS y Android.
DESCARGAR NEUROFIT