SACUDIDA DE ÁRBOL

liberación
2 MINUTOS

Instrucciones del Ejercicio

Levántate, levanta tus brazos y sacúdelos rítmicamente, concentrándote en la sensación de liberación gradual.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Sacudir tu cuerpo, específicamente tus brazos, interrumpe el patrón de hormonas de estrés en tu cuerpo. Desencadena la relajación muscular al activar tu sistema nervioso parasimpático, que es responsable de la respuesta de 'descanso y digestión'.

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El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
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