SACUDIDA DEL ÁRBOL

liberación
2 MINUTOS

Un ejercicio de sacudidas para liberar la tensión de brazos y hombros.

Instrucciones: Ejercicio

Ponte de pie, levanta los brazos y sacúdelos rítmicamente, enfocándote en la sensación de liberación gradual.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Sacudir tu cuerpo, específicamente los brazos, interrumpe el patrón de hormonas del estrés en tu organismo. Esto provoca la relajación muscular al activar tu sistema nervioso parasimpático, que es responsable de la respuesta de 'descanso y digestión'.

Consejos del Ejercicio

Ponte de pie con una postura relajada, levanta los brazos paralelos al piso y comienza a sacudirlos suavemente.

Mantén tu atención en la sensación de liberación en tus brazos y hombros.

Sobre los autores
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren es codirectora ejecutiva de NEUROFIT y Maestra en Somática + Coach de Negocios, con una década de experiencia entrenando a miles de clientes en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más.
Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos.
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