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L'application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques personnalisés qui soulagent le stress en trois minutes.
Une technique de respiration partiellement suspendue pour apaiser le système nerveux.
Concentrez-vous sur la création d'un motif 'carré' rythmique avec votre respiration : inspirez pendant quatre temps, retenez pendant quatre temps, expirez pendant quatre temps, et retenez à nouveau pendant quatre temps. Selon ce qui convient à votre corps, augmentez le temps à 4 ou 5 secondes pour un effet renforcé.
La Respiration Carrée aide à réguler votre système nerveux en équilibrant les réponses de lutte ou de fuite et de repos et de digestion. Équilibrer cela à travers la respiration et le corps diminue rapidement les niveaux de stress et diminue la fréquence cardiaque et la pression artérielle, favorisant la relaxation.
Commencez par inspirer lentement en comptant jusqu'à trois, en remplissant complètement vos poumons.
Retenez votre respiration en comptant jusqu'à trois, puis expirez lentement en comptant jusqu'à trois, en vidant complètement vos poumons.
L'application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques personnalisés qui soulagent le stress en trois minutes.
