शरीर हिलाना

अतिरिक्त ऊर्जा को मुक्त करने के लिए अपने शरीर को हिलाएँ।

अभ्यास निर्देश

अपने शरीर को इतनी तेज़ गति से हिलाएँ कि अतिरिक्त जमा हुई ऊर्जा मुक्त हो जाए, और ध्यान दें कि तनाव कैसे निकल रहा है। शुरुआत बाहों से करें, फिर धड़ और पैरों तक बढ़ें।

यह शारीरिक अभ्यास कैसे काम करता है

शरीर हिलाना, संचित ऊर्जा और तनाव को मुक्त करके तनाव कम करने में मदद करता है। यह तनाव के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, जो तंत्रिका तंत्र को संतुलित करके शरीर को पुनः संतुलन में लाती है।

इस अभ्यास के लिए सुझाव

अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर रखें और अपने शरीर को ढीला छोड़ दें।

अपनी बाहों से शुरू करके धीरे-धीरे पैरों तक शरीर को लहर की तरह हिलाएँ।

लेखक के बारे में

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

एंड्रयू NEUROFIT के सह-सीईओ हैं, और Caltech से स्नातक हैं। उनके पास नासा, Snapchat, Headspace, Yale में १० वर्षों का टेक + प्रोडक्ट अनुभव है, और दुनिया भर में लाखों लोग उनके वेलनेस उत्पादों का उपयोग करते हैं। उनका कार्य बीबीसी, Wired, Forbes, Well+Good, शेप, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today इत्यादि में प्रदर्शित किया गया है।

दो दशकों तक दीर्घकालिक तनाव, बर्नआउट और सी-पीएसटीडी का सामना करने के बाद, उन्होंने NEUROFIT शुरू किया ताकि इन चुनौतियों का एक प्रभावी, डेटा-आधारित और सुलभ समाधान प्रदान किया जा सके।

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