बॉक्स श्वास

शांत करने वाला
3 मिनट

व्यायाम निर्देश

अपनी सांस के साथ एक तालमेल 'बॉक्स' पैटर्न बनाने पर ध्यान दें: चार गिनती के लिए सांस लें, चार गिनती के लिए रोकें, चार गिनती के लिए सांस छोड़ें, और फिर से चार गिनती के लिए रोकें। जैसा कि शरीर में सही लगे, 4 या 5 सेकंड के लिए समय बढ़ाएं एक बढ़िया प्रभाव के लिए।

यह सोमैटिक व्यायाम कैसे काम करता है

बॉक्स श्वास आपकी तंत्रिका प्रणाली को संतुलित करने में मदद करता है, युद्ध या उड़ान और आराम और पाचन प्रतिक्रियाओं को संतुलित करता है। इसे श्वास और शरीर के माध्यम से संतुलित करने से तत्परता से स्त्रेस के स्तर कम होते हैं और हृदय गति, और रक्तचाप कम होता है, जिससे विश्राम मिलता है।

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