तितली
ग्राउंडिंग
3 मिनट
यह एक संकुचन और विस्तार करने वाला व्यायाम है जो अत्यधिक तनाव की अवस्था को कम करता है।
अभ्यास निर्देश
खड़े होकर, पीठ को मोड़ते हुए और बाजुओं को सामने मोड़कर श्वास अंदर लें। फिर ऊपर आते समय, बाजुओं को फैलाते हुए, छाती को आगे धकेलते हुए और सिर को पीछे झुकाते हुए, एक स्पष्ट आह के साथ श्वास छोड़ें।
यह शारीरिक अभ्यास कैसे काम करता है
तितली व्यायाम आपके पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जो तनाव का मुकाबला करता है और संतुलन की भावना लाता है। इस व्यायाम के तालबद्ध संकुचन और विस्तार अत्यधिक चिंताजनक विचारों के चक्र को तोड़ने में मदद करते हैं।
इस अभ्यास के लिए सुझाव
स्थिरता के लिए अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर रखें।
अपने हाथों के साथ बहती हवा को महसूस करें, जो प्रत्येक सांस के साथ संकुचित और विस्तारित होती है।
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
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