तितली

व्यायाम निर्देश

खड़े होकर, पीठ को मोड़ते हुए और आपके सामने हाथों को मोड़ते हुए श्वास लें। एक सुनने योग्य सांस लेते हुए ऊपर आएं, हाथों को विस्तारित करें, छाती को आगे धकेलें, और सिर को पीछे झुकाएं।

यह सोमैटिक व्यायाम कैसे काम करता है

तितली व्यायाम आपके पैरासिंपैथेटिक तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जो तनाव को कम करता है और संतुलन की भावनाओं को उत्पन्न करता है। इस व्यायाम का नियमित संकुचन और विस्तार अधिकता के विचारों के चक्र को तोड़ने में मदद करता है।

इस व्यायाम के लिए सुझाव

स्थिरता के लिए अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई अलग रखें।

अपने हाथों के साथ हवा की गति का ध्यान दें, प्रत्येक श्वास के साथ संकुचन और विस्तार करें।