पेट गेंद रोलिंग

इंटेरोसेप्शन
3 मिनट

व्यायाम निर्देश

एक फुलाई हुई गेंद के ऊपर लेट जाएं। धीरे-धीरे गेंद पर आगे-पीछे हिलें ताकि यह आपके पेट के खिलाफ हल्का दबाव दे। इस तकनीक की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए, निचले पेट में गहरी सांस लें।

यह सोमैटिक व्यायाम कैसे काम करता है

यह तकनीक इंटेरोसेप्शन को बढ़ाती है - शारीरिक जागरूकता जिसे हम लंबे समय तक तनाव की अवधि के दौरान अक्सर खो देते हैं। शरीर के साथ पुनः जुड़ने से हमारे अनुभव की तनाव प्रतिक्रियाएं उनकी तीव्रता में कमी आती है।

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