पवित्र क्रोध
यह अभ्यास शरीर से अतिरिक्त क्रोध को मुक्त करने के लिए बनाया गया है।
अभ्यास निर्देश
खड़े होकर, श्वास अंदर लेते समय बाजुओं को सिर के ऊपर उठाएं और कंधों को ऊपर उठाएं। प्रत्येक श्वास छोड़ने और बाजुओं को नीचे लाने की क्रिया में, शक्तिशाली एवं जानबूझकर की गई गतियों के माध्यम से क्रोध को मुक्त करने पर ध्यान दें।
यह शारीरिक अभ्यास कैसे काम करता है
यह अभ्यास शरीर की ‘फ़ाइट’ प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, जिससे आप सुरक्षित रूप से दबा हुआ क्रोध व्यक्त और मुक्त कर सकें। शारीरिक गति और आवाज़ के माध्यम से आप शरीर में मौजूद प्राकृतिक तनाव-मुक्ति की प्रक्रियाओं का अनुकरण करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर अधिक शांत और स्थिर महसूस करता है।
इस अभ्यास के लिए सुझाव
स्थिरता के लिए अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई पर रखें और गहराई से श्वास लें।
श्वास छोड़ते समय और बाजुओं को नीचे लाते समय, कल्पना करें कि आपका क्रोध शरीर से बाहर निकल रहा है और मुखर रूप से श्वास छोड़ें।
