खड़े होकर अग्नि की सांस

व्यायाम निर्देश

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई अलग खड़े हों, हाथों को अपनी बाजुओं के पास खोलें, आपका सीना आगे की ओर, और आपकी ठुड़ी हल्की से टकी हुई। अपने नाक के माध्यम से शक्तिशाली सांसें बाहर करें, शक्ति बढ़ाने के लिए अपने उदर को अंदर की ओर खिंचें। अपना ध्यान सांस छोड़ने पर रखें - सांस लेना स्वाभाविक रूप से अनुसरण करेगा।

यह सोमैटिक व्यायाम कैसे काम करता है

यह व्यायाम आपके शरीर के 'गैस पेडल', समानुविकासी तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके काम करता है, जिससे सतर्कता और ऊर्जा बढ़ती है। तेज श्वास और प्रश्वास ऑक्सीजन की प्रवाह को भी बढ़ाते हैं, जिससे आपकी समग्र जीवनशक्ति बढ़ती है।