शरीर में ऊर्जा को जल्दी बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली श्वसन तकनीक।
कंधे चौड़ाई के बराबर पैर खोलकर खड़े हों, हाथ बगल में खुले रखें, छाती उभरी हुई और ठोड़ी हल्की झुकी हो। अपनी नाक से ज़ोरदार साँसें बाहर छोड़ें, पेट की मांसपेशियों को अंदर खींचकर जोर बढ़ाएँ। ध्यान साँस छोड़ने पर रखें — साँस अपने आप भीतर आ जाएगी।
यह अभ्यास आपके सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (जिसे शरीर का 'गैस पैडल' भी कहा जाता है) को सक्रिय करता है, जिससे सतर्कता और ऊर्जा बढ़ती है। तेज़ी से साँस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया ऑक्सीजन प्रवाह को बढ़ाती है, जिससे संपूर्ण स्फूर्ति बढ़ती है।
धीरे-धीरे साँस लेना शुरू करें और सुनिश्चित करें कि आप सीधे खड़े हैं।
बलपूर्वक साँस छोड़ने पर ध्यान दें; साँस अपने आप अंदर चली जाएगी।
NEUROFIT ऐप आपके लिए व्यक्तिगत शारीरिक अभ्यास सुझाता है, जो तीन मिनट में तनाव कम करने में मदद करता है।