खड़े होकर अग्निश्वास

शरीर में ऊर्जा को जल्दी बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली श्वसन तकनीक।

अभ्यास निर्देश

कंधे चौड़ाई के बराबर पैर खोलकर खड़े हों, हाथ बगल में खुले रखें, छाती उभरी हुई और ठोड़ी हल्की झुकी हो। अपनी नाक से ज़ोरदार साँसें बाहर छोड़ें, पेट की मांसपेशियों को अंदर खींचकर जोर बढ़ाएँ। ध्यान साँस छोड़ने पर रखें — साँस अपने आप भीतर आ जाएगी।

यह शारीरिक अभ्यास कैसे काम करता है

यह अभ्यास आपके सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (जिसे शरीर का 'गैस पैडल' भी कहा जाता है) को सक्रिय करता है, जिससे सतर्कता और ऊर्जा बढ़ती है। तेज़ी से साँस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया ऑक्सीजन प्रवाह को बढ़ाती है, जिससे संपूर्ण स्फूर्ति बढ़ती है।

इस अभ्यास के लिए सुझाव

धीरे-धीरे साँस लेना शुरू करें और सुनिश्चित करें कि आप सीधे खड़े हैं।

बलपूर्वक साँस छोड़ने पर ध्यान दें; साँस अपने आप अंदर चली जाएगी।

लेखक के बारे में

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

एंड्रयू NEUROFIT के सह-सीईओ हैं, और Caltech से स्नातक हैं। उनके पास नासा, Snapchat, Headspace, Yale में १० वर्षों का टेक + प्रोडक्ट अनुभव है, और दुनिया भर में लाखों लोग उनके वेलनेस उत्पादों का उपयोग करते हैं। उनका कार्य बीबीसी, Wired, Forbes, Well+Good, शेप, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today इत्यादि में प्रदर्शित किया गया है।

दो दशकों तक दीर्घकालिक तनाव, बर्नआउट और सी-पीएसटीडी का सामना करने के बाद, उन्होंने NEUROFIT शुरू किया ताकि इन चुनौतियों का एक प्रभावी, डेटा-आधारित और सुलभ समाधान प्रदान किया जा सके।

आज, NEUROFIT ऐप का उपयोग २,०००+ अग्रणी डॉक्टरों, थेरेपिस्टों और स्वास्थ्य कोचों द्वारा किया जाता है, जो १००+ देशों में १,००,०००+ उपयोगकर्ताओं तक पहुँचता है।