दीवार दबाव

व्यायाम निर्देश

कुछ सेकंड के लिए दीवार के खिलाफ स्थिर रूप से दबाएं, फिर छोड़ दें और दोहराएं, धक्का देते समय सांस छोड़ें और छोड़ते समय सांस लें। अपने हाथों को दीवार के खिलाफ रखें और अपनी सांस पर ध्यान दें।

यह सोमैटिक व्यायाम कैसे काम करता है

दीवार दबाव स्वतंत्र तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, शरीर की जागरूकता बढ़ाते हैं और तंत्रिका तंत्र को स्थिर करते हैं। दबाव ने भी सेरोटोनिन, एक 'अच्छा महसूस' न्यूरोट्रांसमीटर, जो तनाव को कम करता है और आराम बढ़ाता है, को जारी किया है।