体をたたく

身体化

3 分

エクササイズの指示

手を握って拳を作り、頭からつま先まで両手で体をたたきます。しっかりとたたく - 痛みを感じるべきではありませんが、はっきりとした感覚を生み出すべきです。たたく強度はあなたの裁量で増やしてください。

このソマティックエクササイズの仕組み

体をたたくことで触覚受容器が活性化し、脳に安心信号を送り、すぐに不安やストレスを軽減します。また、物理的な感覚に注意を向けることで、心と体のつながりを改善します。

パーソナライズされたソマティックエクササイズ、ガイド付き神経系コーチングなどを利用するために、NEUROFITアプリをダウンロードしてください：

NEUROFITをダウンロード