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NEUROFITアプリは、3分でストレスを和らげる個別の体性感覚エクササイズを提供します。
握った拳で体をたたき、自分自身を体に戻す。
手を握って拳を作り、頭からつま先まで両手で体をたたきます。しっかりとたたく - 痛みを感じるべきではありませんが、はっきりとした感覚を生み出すべきです。たたく強度はあなたの裁量で増やしてください。
体をたたくことで触覚受容器が活性化し、脳に安心信号を送り、すぐに不安やストレスを軽減します。また、物理的な感覚に注意を向けることで、心と体のつながりを改善します。
まず、心臓が鼓動するように、拳で胸をたたき始めます。
徐々にたたく範囲を体の他の部分に広げ、それぞれのたたきがどのように感じるかに焦点を当てます。
NEUROFITアプリは、3分でストレスを和らげる個別の体性感覚エクササイズを提供します。
