ボディタッピング

拳を握って身体をタッピングすることで、身体へ意識を戻すエクササイズです。

エクササイズの手順

両手を拳にして、頭からつま先まで身体をタッピングします。しっかりとしたタッピングを行いましょう――痛みを感じるほど強くはなくても、はっきりとした感覚が得られる程度です。強さは自分の判断で調節してください。

このソマティック・エクササイズの仕組み

ボディタッピングは触覚受容体を活性化し、脳へ落ち着きのシグナルを送ることで、不安やストレスを素早く軽減します。また、身体の感覚に意識を向けることで、心身のつながりを高めます。

このエクササイズのコツ

まず、心臓の鼓動のように拳で胸をタッピングすることから始めましょう。

徐々にタッピングを身体の他の部位に広げながら、タップごとの感覚に意識を向けてみましょう。

著者について

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、カリフォルニア工科大学（Caltech）を卒業。NASA、Snapchat、Headspace、Yaleでの10年間にわたるテックとプロダクトの経験を持ち、世界中の数百万人が使うウェルネス製品を手掛けてきました。彼の活動はBBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men’s Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Todayなどで取り上げられています。

20年間にわたる慢性的なストレス、燃え尽き症候群、C-PSTDを経験した後、こうした課題に対して効果的でデータドリブン、かつ誰もが利用しやすいソリューションを提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。