壁プレス

グラウンディング

2 分

神経系にエネルギーを与えるために、壁を安定して押し続けるエクササイズです。

エクササイズの手順

数秒間、壁をしっかりと押し、その後離してから繰り返します。押している間に息を吐き、離すときに息を吸います。手は壁につけたまま、呼吸に意識を向けましょう。

このソマティック・エクササイズの仕組み

壁プレスは固有感覚系を刺激し、身体への気づきを高め、神経系を安定させます。また、この圧力によって「気分を良くする」神経伝達物質であるセロトニンが放出され、ストレスを軽減しリラクゼーションを高めます。

このエクササイズのコツ

足を腰幅に開き、両手を壁にしっかりとつけて、まるで壁を動かすように押し込みましょう。

背筋を伸ばし、呼吸に意識を向けながら、押すときに息を吐き、離すときに息を吸いましょう。

著者について

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

LorenはNEUROFITの共同CEOであり、10年間にわたり世界中の数千人のクライアントをコーチングしてきたマスターソマティクス＆ビジネスコーチです。彼女の活動はForbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Globalなどで取り上げられています。

家族の死をきっかけに長年続いた慢性的なストレス、燃え尽き症候群、神経系の調整不全に直面した後、これらの問題に迅速かつ効果的で誰もが利用しやすいソリューションとしてNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。

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4.7の評価

4.7の評価 • 10万+ ユーザー

NEUROFIT Appはパーソナライズされたソマティック・エクササイズを提供し、3分でストレスを和らげます。

3分以内で神経系のバランスを整える -Prevention Magazine

NEUROFIT AppはSHAPE Magazineが選ぶ画期的なリカバリー・イノベーションです。

NEUROFITは瞑想では得られない方法でストレスを和らげてくれました -Well and Good

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