HITRA ČUJEČA HOJA

Hitra hoja na prostem za sprostitev nakopičene energije.

Navodila za vajo

Hodite živahno, pri tem pa bodite pozorni na svoj dih, telo in okolico. Ohranjajte radovednost ter opazite, kako se napetost umirja v telesu.

Kako deluje ta somatska vaja

Hitra hoja spodbuja proizvodnjo endorfinov, naravnih spodbujevalcev razpoloženja v vašem telesu. Čuječnostni vidik vam pomaga, da se osredotočite na sedanji trenutek, kar zmanjšuje stres in tesnobo.

Nasveti za to vajo

Začnite hoditi v hitrejšem tempu od vašega običajnega koraka, vendar naj bo ta še vedno udoben.

Med hojo se osredotočite na svoj dih, na občutek stika stopal s tlemi in na okolico.

O avtorjih

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je Co-CEO pri NEUROFIT in diplomant Caltecha z 10 leti izkušenj s tehnologijo in razvojem izdelkov pri NASA, Snapchatu, Headspaceu in Yaleu, skupaj z lastnimi izdelki za dobro počutje, ki jih uporabljajo milijoni ljudi po vsem svetu. Njegovo delo je bilo predstavljeno v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today in drugod.

Po dveh desetletjih kroničnega stresa, izgorelosti in C-PSTD je ustanovil NEUROFIT, da bi ponudil učinkovito, na podatkih temelječo in dostopno rešitev za te izzive.

Danes aplikacijo NEUROFIT uporablja 2.000+ vodilnih zdravnikov, terapevtov in zdravstvenih coachev, ki dosega 100.000+ uporabnikov v 100+ državah.