POSTOPNO TELESNO SKENIRANJE

Sprostite stres iz telesa tako, da napnete in sprostite vsako mišico.

Navodila za vajo

Ulezite se in zaprite oči. Vdihnite ob štetju do pet, nato napnite mišično skupino ob štetju do pet, nato sprostite in izdihnite ob štetju do pet. Ponovite to, medtem ko se metodično premikate od prstov na nogah do glave.

Kako deluje ta somatska vaja

Ko napnemo in nato sprostimo mišice, aktiviramo sprostitveni odziv našega živčnega sistema. Ta postopek znižuje stresne hormone v telesu, kar vodi v bolj umirjeno stanje.

Nasveti za to vajo

Začnite pri prstih na nogah ter se postopoma pomikajte navzgor proti glavi, pri tem pa bodite pozorni na vsako mišično skupino.

Ne pozabite se osredotočiti na občutek napetosti in nato sprostitve v vsaki mišični skupini.

O avtorjih

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je Co-CEO pri NEUROFIT in diplomant Caltecha z 10 leti izkušenj s tehnologijo in razvojem izdelkov pri NASA, Snapchatu, Headspaceu in Yaleu, skupaj z lastnimi izdelki za dobro počutje, ki jih uporabljajo milijoni ljudi po vsem svetu. Njegovo delo je bilo predstavljeno v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today in drugod.

Po dveh desetletjih kroničnega stresa, izgorelosti in C-PSTD je ustanovil NEUROFIT, da bi ponudil učinkovito, na podatkih temelječo in dostopno rešitev za te izzive.

Danes aplikacijo NEUROFIT uporablja 2.000+ vodilnih zdravnikov, terapevtov in zdravstvenih coachev, ki dosega 100.000+ uporabnikov v 100+ državah.