STÅENDE ELDANDNING

Kraftfull andningsteknik för att snabbt öka energin i kroppen.

Övningsinstruktioner

Stå med fötterna i axelbredd, händerna öppna längs sidorna, bröstet framåt och hakan lätt indragen. Andas ut kraftfullt genom näsan och dra in magmusklerna för att öka kraften. Håll fokus på utandningarna – inandningarna kommer automatiskt.

Hur den här somatiska övningen fungerar

Den här övningen fungerar genom att stimulera det sympatiska nervsystemet, kroppens 'gaspedal', vilket ökar vakenhet och energi. De snabba in- och utandningarna ökar också syreflödet och främjar din allmänna vitalitet.

Tips för denna övning

Börja långsamt med dina andetag och se till att du står upprätt.

Fokusera på att andas ut kraftfullt; inandningen följer naturligt.

Om författarna

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew är Co-CEO för NEUROFIT, examinerad från Caltech och har 10 års erfarenhet av teknik och produktutveckling på NASA, Snapchat, Headspace, Yale samt sina egna wellnessprodukter som används av miljontals människor världen över. Hans arbete har uppmärksammats av BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today och fler.

Efter två decennier av kronisk stress, utmattning och C-PSTD lanserade han NEUROFIT för att tillhandahålla en effektiv, datadriven och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.

I dag används NEUROFIT-appen av 2 000+ ledande läkare, terapeuter och hälsocoacher, och når 100 000+ användare i 100+ länder.