BUÔNG BỎ

Một kỹ thuật nhận thức từ bi giúp đem lại sự sáng tỏ về tâm trí và cảm xúc.

Hướng Dẫn Bài Tập

Ngồi thoải mái với lưng thẳng và nhắm mắt lại. Cho phép mọi cảm xúc muốn xuất hiện được quan sát – tập trung vào những cảm xúc cốt lõi thay vì chuỗi suy nghĩ, và dần buông bỏ mọi kháng cự. Nhận biết cảm giác nhẹ nhõm khi những cảm xúc và kháng cự tan biến.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Kỹ thuật mạnh mẽ này giúp giải phóng những cảm xúc bị dồn nén hoặc kìm nén, đồng thời củng cố 'phanh phế vị' (vagal brake) thông qua quá trình 'chuẩn độ' (titration) – trải nghiệm mức độ khó chịu có thể chịu đựng được trong khi vẫn duy trì sự cân bằng.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Tìm một nơi yên tĩnh để bạn có thể ngồi thoải mái mà không bị phân tâm.

Hãy thở sâu và đều đặn trong suốt bài tập, tập trung vào các khu vực trên cơ thể mà bạn cảm thấy căng thẳng.

Về Tác Giả

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là người tốt nghiệp Caltech với 10 năm kinh nghiệm về công nghệ và sản phẩm tại NASA, Snapchat, Headspace, Yale, cùng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe do chính anh phát triển, được hàng triệu người trên khắp thế giới sử dụng. Công việc của anh đã được giới thiệu trên BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today và nhiều nơi khác.

Sau khi phải đối mặt với hai thập kỷ căng thẳng mãn tính, kiệt sức và C-PSTD, anh đã ra mắt NEUROFIT để mang đến một giải pháp hiệu quả, dựa trên dữ liệu và dễ tiếp cận cho những thách thức này.

Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.