LẮC CÂY

Một bài tập rung lắc để giải phóng căng thẳng ở cánh tay và vai.

Hướng Dẫn Bài Tập

Đứng lên, nâng cánh tay và lắc chúng theo nhịp, chú ý đến cảm giác dần dần được giải phóng.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Rung lắc cơ thể, đặc biệt là cánh tay, sẽ làm gián đoạn quá trình hormone căng thẳng trong cơ thể. Động tác này kích hoạt sự thư giãn cơ bắp bằng cách tác động đến hệ thần kinh phó giao cảm, hệ chịu trách nhiệm cho phản ứng 'nghỉ ngơi và tiêu hóa'.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Đứng thẳng và thả lỏng, nâng cánh tay song song với sàn, rồi bắt đầu lắc nhẹ.

Tập trung vào cảm giác giải phóng ở cánh tay và vai.

Về Tác Giả

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là Huấn luyện viên bậc thầy về Somatics và Kinh doanh với một thập kỷ kinh nghiệm huấn luyện hàng nghìn khách hàng trên toàn thế giới. Công việc của cô đã được giới thiệu trên Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global và nhiều nơi khác.

Sau khi trải qua nhiều năm căng thẳng mãn tính, kiệt sức và rối loạn điều hòa hệ thần kinh sau một mất mát trong gia đình, cô đã ra mắt NEUROFIT như một giải pháp nhanh chóng, hiệu quả và dễ tiếp cận cho những thách thức này.

Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.