التوازن العاطفي وهرمونات التوتر

الجهاز العصبي هو عامل رئيسي في التوازن العاطفي. فهو مسؤول عن تنظيم استجابة الجسم للتوتر، والحفاظ على مستوى صحي من الهرمونات مثل السيروتونين والكورتيزول والنورإبينفرين. وبالتالي، عندما يكون الجهاز العصبي غير منظم، غالبًا ما يتم تجربة عدم التوازن العاطفي كنتيجة لذلك.

السيروتونين هو هرمون يساعد في تنظيم المزاج، وغالبًا ما يُشار إليه بـ "هرمون السعادة". عندما تكون مستويات السيروتونين منخفضة، يمكن أن نشعر بالاكتئاب أو القلق. واتضح أن الجهاز العصبي المعوي (الدماغ المعوي) مسؤول عن إنتاج أكثر من 90% من السيروتونين في جسمنا. لذا من المنطقي أنه عندما يكون جهازنا الهضمي غير متوازن، يمكن أن يعاني مزاجنا نتيجة لذلك.

الكورتيزول هو هرمون آخر يلعب دورًا في التوازن العاطفي. وغالبًا ما يُشار إليه بـ "هرمون التوتر" لأنه يُفرز استجابةً للتوتر. عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة جدًا، يمكن أن نشعر بالقلق أو الإرهاق. وعندما تكون المستويات منخفضة جدًا، يمكن أن نشعر بالتعب أو الخمول.

النورإبينفرين هو هرمون آخر يشارك في التوازن العاطفي. يُشار إليه أحيانًا بـ "هرمون القتال أو الهروب" لأنه يُفرز استجابةً للتوتر. عندما تكون مستويات النورإبينفرين مرتفعة جدًا، يمكن أن نشعر بالقلق أو التوتر. وعندما تكون المستويات منخفضة جدًا، يمكن أن نشعر بالتعب أو اللامبالاة.

إحدى الطرق البسيطة لتنظيم الجهاز العصبي هي من خلال تغييرات نمط الحياة. على سبيل المثال، تناول نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد جميعها في تعزيز جهاز عصبي صحي.

طريقة أخرى فعالة شائعة هي تقليل مدخلات التوتر إلى الجسم. أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي، وتجنب الكحول أو المواد الأخرى التي تجهد الجسم، وممارسة العناية الذاتية هي جميعها طرق رائعة لتقليل مدخلات التوتر.

إذا كنت تعاني من عدم التوازن العاطفي، تذكر أنه قد يكون غير شخصي وبسبب اضطراب في الجهاز العصبي. لحسن الحظ، هناك عدد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها المساعدة في تنظيم جهازك العصبي وتحقيق التوازن العاطفي.