قياس توازن الجهاز العصبي باستخدام تقلب معدل ضربات القلب

تقلب معدل ضربات القلب (HRV) هو مقياس للتغيرات من نبضة إلى أخرى في معدل ضربات القلب. إنه مؤشر مثبت سريريًا لتوازن الجهاز العصبي الذاتي (ANS)، حيث تشير الزيادات في HRV إلى توازن أفضل في الجهاز العصبي الذاتي.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على HRV، بما في ذلك النشاط البدني، والتوتر، والعواطف، وحتى الوقت من اليوم. بشكل عام، تعتبر الزيادات في HRV شيئًا جيدًا وترتبط بصحة أفضل.

هناك عدة طرق لقياس HRV. حتى الآن، كانت إحدى الطرق الأكثر شيوعًا هي استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، ولكن مع تطبيق NEUROFIT، يمكن قياس HRV من خلال معظم كاميرات الهواتف المحمولة الحديثة في دقيقة واحدة فقط.

لزيادة اتساق البيانات، من الأفضل أخذ القياسات في نفس الوقت كل يوم وفي نفس الظروف (مثلًا بعد الاستيقاظ وقبل الإفطار).

HRV هو أداة مفيدة لمساعدتك على فهم كيفية استجابة جسمك لمختلف الضغوطات. من خلال تتبع HRV الخاص بك باستخدام NEUROFIT على مر الزمن، يمكنك تكوين صورة أفضل عن كيفية تعامل جسمك مع التوتر وكيف تؤثر جوانب الحياة والعادات المختلفة على الجهاز العصبي، وفهم التعديلات التي ستساعد في تنظيم الجهاز العصبي بشكل أفضل.