الأفكار المتكررة، الإفراط في التفكير، وعدم التنظيم

عندما نواجه أفكارًا متطفلة ومتكررة، قد نشعر وكأن عقولنا عالقة في حلقة مفرغة. يمكن أن يكون هذا عرضًا لجهاز عصبي غير منظم. عندما يكون جهازنا العصبي غير متوازن، قد يكون من الصعب الاسترخاء وقد نشعر بالتوتر أو القلق ونواجه صعوبة في الإفراط في التفكير المزمن نتيجة لذلك.

ذلك لأن الجهاز العصبي مسؤول عن تنظيم استجابتنا للتوتر. عندما نكون تحت ضغط، ينشط الجهاز العصبي لمساعدتنا في التعامل مع التهديد. تُعرف هذه الاستجابة باستجابة القتال أو الهروب.

استجابة القتال أو الهروب هي آلية بقاء مبرمجة في جهازنا العصبي. تم تصميمها لمساعدتنا في التعامل مع التهديدات من خلال تجهيز الجسم للعمل. المشكلة هي أنه عندما يكون الجهاز العصبي في حالة تأهب مستمرة، قد يكون من الصعب الاسترخاء وقد نبدأ في تجربة أعراض القلق المستمر.

لحسن الحظ، يمكن لتنظيم الجهاز العصبي أن يساعد أيضًا في التخلص من هذه الأعراض. 80% من الأعصاب في جسم الإنسان هي أعصاب واردة، تنتقل من الجسم إلى الدماغ، وهذه هي الأعصاب التي تحمل المعلومات حول حالة الجسم. لذا عندما تقدم التمارين، والهدوء، وعادات العناية الذاتية المناسبة، فإنها تتواصل مع الدماغ من خلال الجسم: وهي لغة يستجيب لها الدماغ بشكل أفضل من التفكير الواعي أو العقلية.

عندما يكون الجهاز العصبي منظمًا، يكون العقل قادرًا على الاسترخاء، وغالبًا ما تتلاشى الأفكار المتطفلة والمتكررة نتيجة لذلك.