حالة الإرهاق: الجهاز العصبي الودي + العصب الحرقفي الظهري

حالة الإرهاق هي مزيج من ردود الفعل الودية والحرقفية الظهرية. يتميز بشعور الإرهاق والفقدان للسيطرة والتوتر. الجسم في حالة تأهب عالية، الذهن متسارع، والشعور بالانفصال شائع.

يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب مجموعة متنوعة من الأمور، بما في ذلك الحدث الصادم، الوضع المجهد، أو ببساطة الإفراط في التحفيز أو الإرهاق. في أي حال، يكون القلق الودي والإغلاق الحرقفي الظهري موجودين في نفس الوقت، وهو ما يجعل هذه الحالة تشعر بالقوة في بعض الأحيان.

هذا بسبب أن 80% من الأعصاب في الجسم هي حسية - تتجه من الجسم نحو الدماغ. هذا يعني أنه لكل فكرة تحاول تهدئة الجسم، هناك 4 أضعاف الإدخال يتواصل أن الإرهاق هو الرد المناسب. وبالتالي، يعني هذا أيضًا أن الإرهاق يمكن حله بشكل أفضل من خلال الجسم.

هناك بعض الطرق العملية لبناء المقاومة للإرهاق. أولاً، من المهم فهم ما الذي يحفز حالة الإرهاق. بمجرد أن تعرف ما هي محفزاتك، يمكنك البدء في تجنبها أو التعامل معها. ثانياً، من المفيد ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل. يمكن لهذه التقنيات أن تساعد في تهدئة الجسم والعقل وتقليل أعراض الإرهاق. أخيراً، من المهم بناء مرونتك عن طريق العناية بنفسك جسدياً وعاطفياً. وهذا يشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم، تناول نظام غذائي صحي، الحفاظ على ممارسة اللعب اليومية، وممارسة الرياضة بانتظام.

من خلال فهم حالة الإرهاق واتخاذ خطوات لبناء المقاومة لها، يمكنك البدء في بناء مقاومة أكبر للتوتر والعيش بحياة أكثر توازنًا.