تحديد الحدود

تحديد الحدود مع الآخرين ليس مفيدًا فقط لنظامنا العصبي، ولكن أيضًا لصحتنا العامة ورفاهيتنا. عندما نحدد الحدود، نستطيع حماية أنفسنا من العدوى العاطفية، ورد الفعل الفقري الظهري، ورد الفعل الودي.

العدوى العاطفية هي الاتجاه للعواطف لتكون معدية. عندما نكون حول شخص غاضب أو متضايق، من المحتمل أن نصبح غاضبين أو متضايقين أنفسنا. هذا لأننا نعكس العواطف للذين حولنا. من خلال تحديد الحدود، يمكننا حماية أنفسنا من التأثر بالعواطف السلبية للآخرين والحفاظ على الوضوح.

عندما لا نحدد الحدود، يتراكم الاستياء، الذي يؤدي في المدى القصير إلى رد الفعل الودي للقتال أو الهروب. يتميز هذا الرد بزيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويمكن أن يؤدي إلى القلق والهلع. في المدى الطويل، يؤدي الغضب غير المعالج إلى رد الفعل الفقري الظهري، حيث نتواصل مع نظامنا العصبي بأنه ليس آمنًا لتحديد الحدود. يتميز هذا الرد بالإغلاق، التفرق، انخفاض في معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويمكن أن يؤدي إلى التعب المزمن، الاكتئاب، والانسحاب الاجتماعي.

ونتيجة لذلك، تحديد الحدود أمر ضروري للحفاظ على صحة نظامنا العصبي - نحن قادرون على حماية أنفسنا من العدوى العاطفية، ورد الفعل الفقري الظهري، ورد الفعل الودي. عندما نفعل ذلك، نحول غضبنا إلى الرحمة بالذات، محافظين على نظام عصبي متوازن ومنظم نتيجة لذلك.