وضع الحدود

وضع الحدود مع الآخرين ليس مفيدًا فقط لجهازنا العصبي، بل أيضًا لصحتنا العامة ورفاهيتنا. عندما نضع الحدود، نتمكن من حماية أنفسنا من العدوى العاطفية، واستجابة العصب الظهري المبهم، واستجابة الجهاز العصبي الودي.

العدوى العاطفية هي الميل لأن تكون العواطف معدية. عندما نكون حول شخص غاضب أو مضطرب، نكون أكثر عرضة لأن نصبح غاضبين أو مضطربين بأنفسنا. هذا لأننا نعكس عواطف من حولنا. من خلال وضع الحدود، يمكننا حماية أنفسنا من التأثر بالعواطف السلبية للآخرين والحفاظ على الوضوح.

عندما لا نضع الحدود، يتراكم الاستياء، مما يؤدي على المدى القصير إلى استجابة القتال أو الهروب للجهاز العصبي الودي. تتميز هذه الاستجابة بزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويمكن أن تؤدي إلى القلق والذعر. على المدى الطويل، يؤدي الغضب غير المعالج إلى استجابة العصب الظهري المبهم، حيث نبلغ جهازنا العصبي أنه ليس من الآمن وضع الحدود. تتميز هذه الاستجابة بالإغلاق، والانفصال، وانخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويمكن أن تؤدي إلى التعب المزمن والاكتئاب والانطواء الاجتماعي.

نتيجة لذلك، فإن وضع الحدود ضروري للحفاظ على صحة جهازنا العصبي - نحن قادرون على حماية أنفسنا من العدوى العاطفية، واستجابة العصب الظهري المبهم، واستجابة الجهاز العصبي الودي. عندما نفعل ذلك، نوجه غضبنا نحو التعاطف مع الذات، مما يحافظ على توازن وتنظيم جهازنا العصبي.