الإجهاد الاجتماعي: لماذا تجنبه مهم

ظاهرة العدوى العاطفية موثقة جيدًا: نحن نمتص ونتناغم تلقائيًا مع مشاعر الآخرين من حولنا. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالمشاعر السلبية مثل القلق والتوتر والخوف.

عندما نتعرض باستمرار لهذه المشاعر، يمكن أن يصبح جهازنا العصبي مثقلًا، مما يؤدي إلى الإجهاد الاجتماعي.

الإجهاد الاجتماعي هو حالة من الإرهاق يمكن أن تسببها التعرض للكثير من التفاعل الاجتماعي. يتميز بمشاعر التهيج والقلق والاكتئاب. يمكن أن يكون هذا نتيجة للتواجد المستمر حول أشخاص آخرين، مثل في مدينة مزدحمة، أو التعرض للمشاعر السلبية بانتظام.

على الرغم من أنه قد لا يبدو أمرًا كبيرًا، إلا أن الإجهاد الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير خطير على صحتنا. عندما يكون جهازنا العصبي مثقلًا باستمرار، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في التنظيم، مما يمكن أن يؤدي بدوره إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الإجهاد الاجتماعي. أولاً، حاول تقليل تعرضك للمشاعر السلبية والتفاعلات التي لا تشعر بأنها مغذية. إذا كنت تعلم أنك ستكون حول أشخاص يشعرون بالتوتر أو القلق، حاول إعادة ضبط جهازك العصبي بتمرين BALANCE قبل وبعد. وتأكد من أن لديك وقتًا للاسترخاء وإعادة الشحن بعيدًا عن الآخرين.

إذا كنت تشعر بالإرهاق من التفاعل الاجتماعي، من المهم اتخاذ خطوات لتجنب الإجهاد الاجتماعي. من خلال القيام بذلك، ستكون قادرًا على حماية صحتك ورفاهيتك بشكل أفضل.

في المتوسط، الأعضاء في NEUROFIT الذين يعطون الأولوية لتجنب الإجهاد الاجتماعي يبلغون عن 14% من التوازن في الفحوصات و10% زيادة في HRV.