وسائل التواصل الاجتماعي والجهاز العصبي

اعتمادًا على كيفية استخدامنا لها، فإن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثيرات مختلفة على الجهاز العصبي. يكافح جهازنا العصبي للتمييز بين التفاعل الاجتماعي في الواقع والتفاعل الاجتماعي عبر الإنترنت.

عندما نستخدم هاتفنا أو جهاز الكمبيوتر، فإننا ندعو العالم الخارجي إلى منزلنا أو مكان عملنا، وهذا يمكن أن يؤثر على جهازنا العصبي لسببين رئيسيين:

الأول هو العدوى العاطفية: الامتصاص التلقائي لحالة الآخرين الحالية من قبل الجهاز العصبي.

والثاني هو الإدراك العصبي: العملية التلقائية التي تبقينا آمنين من خلال التعرف الفوري على الخطر.

نريد أن نصبح واعين بشكل متعمد لكيفية شعورنا عندما نتفاعل عبر الإنترنت وننتبه لمشاعر القلق، الخوف، الانغلاق، الغضب، القلق والشك.

إذا شعرت بأي من هذه المشاعر، حاول أن تقضي بعض الوقت في استهلاك وسائل التواصل الاجتماعي أو الأخبار السلبية بشكل أقل وانظر كيف يستجيب جهازك العصبي. هناك العديد من التطبيقات التي يمكنها تحديد وقت الشاشة، ويمكنك أيضًا حذف التطبيقات مؤقتًا من هاتفك لخلق المساحة اللازمة. يُنصح أيضًا بترك الهاتف خارج غرفة النوم في الليل حتى لا يعطل النوم السليم.

من خلال أن نصبح أكثر وعيًا باستهلاكنا لوسائل التواصل الاجتماعي، يمكننا التعامل مع أحد أكبر مصادر التوتر للجهاز العصبي في عالم اليوم المزدحم، واتخاذ خطوة فورية وملحوظة نحو توازن أكبر وسلام داخلي.