الأداء العالي المستدام

اللعب هو الحالة المثالية للنظام العصبي لتحقيق الأداء العالي - توازن بين أمان العصب المبهم البطني واستعداد الطاقة العالية لحالة الجهاز العصبي الودي. يشير هذا إلى حالة من العقل والجسم حيث نكون مسترخين، قادرين على التركيز، وقادرين على الإبداع. عندما يكون الرياضيون في هذه الحالة أثناء المنافسة، يُشار إليها عادةً بأنها "في المنطقة".

الحمل الألوستاتيكي، أو التآكل والتلف التراكمي على الجسم من الإجهاد، يمكن أن يؤثر على الأداء إذا لم يتم إدارته بشكل صحيح. مع الحمل الألوستاتيكي العالي، ينتقل النظام العصبي إلى حالة غير منظمة بسهولة أكبر، مما يجعل من الصعب البقاء في حالة اللعب حيث يكون أداؤنا في أفضل حالاته.

نافذة التحمل للنظام العصبي هي مفهوم آخر يجب فهمه. يشير هذا إلى نطاق التحفيز الذي يمكن للنظام العصبي تحمله قبل أن يصبح مرهقًا. عادةً، عندما نكون خارج هذه النافذة، نكون أكثر عرضة للإجهاد والقلق، مما يمكن أن يؤثر على الأداء. ومع ذلك، من خلال الممارسات المنتظمة التي تقوي النظام العصبي، يمكن توسيع نافذة التحمل - مما يجعل من الأسهل الوصول إلى الأداء العالي حتى في المواقف الصعبة.

ببساطة، من خلال إعطاء الأولوية لتنظيم النظام العصبي، يمكننا إعداد أجسامنا لتكون أكثر ملاءمة للأداء العالي المستدام.