NEUROFIT الأسبوع 2: إزالة العادات الضارة

أظهر الأسبوع الماضي مدى فعالية ومغذية ممارسات التجسيد لصحة الجهاز العصبي. يبني هذا الأسبوع على تلك الأساسيات من خلال إزالة بعض العادات التي تضر بصحة الجهاز العصبي. نوضح كل منها أدناه.

الأكل في غضون 3 ساعات من النوم يضع ضغطًا غير مبرر على الجهاز العصبي. تحدث معظم عملية استعادة الجهاز العصبي أثناء النوم. من خلال تجنب الأكل قبل النوم، ستسمح لجهازك العصبي بالتعافي بشكل صحيح بدلاً من تحويل الموارد والانتباه نحو الهضم. الأعضاء في NEUROFIT الذين يعطون الأولوية لتجنب الأكل في وقت متأخر من الليل يبلغون عن 6% من التوازن الأكثر في التقييمات.

المواد مثل الكحول (المهدئات) والكافيين (المنبهات) تضع أيضًا ضغطًا غير مبرر على الجهاز العصبي. إنها تعيق قدرة الجهاز العصبي على التعافي بشكل صحيح أو الانتقال إلى حالة تعافي مناسبة. تجنبها يؤدي إلى الشعور بالانتعاش والتركيز بشكل ملحوظ مع إعادة توازن الجهاز العصبي.

مصدر آخر رئيسي للتوتر غير الضروري على الجهاز العصبي هو المحتوى عبر الإنترنت. لم يتطور الجهاز العصبي للتمييز بين ما يراه عبر الإنترنت وما يراه شخصيًا - لذا فإن إزالة المحتوى المحفز أو المنشط سيساعده على استعادة خط الأساس المناسب للراحة. الأعضاء الذين يعطون الأولوية لتجنب التوتر عبر الإنترنت يبلغون عن 22% من التوازن الأكثر في التقييمات.

مصدر آخر للتوتر هو تفاعلاتنا مع الآخرين. تأثير العدوى العاطفية موثق على نطاق واسع، ويظهر أننا نمتص تلقائيًا المشاعر والمعتقدات حول العالم من الأشخاص الذين نحيط أنفسنا بهم. طريقة فورية لتقليل التوتر هي تقليل الوقت الذي نقضيه مع الأشخاص الذين نشعر بالتوتر حولهم. الأعضاء الذين يعطون الأولوية لتجنب الإرهاق الاجتماعي يبلغون عن 14% من التوازن الأكثر في التقييمات و 10% زيادة في HRV.