EL SISTEMA NERVIÓS I LA PARELLA ÍNTIMA

Quan estem en els estats Simpàtic, Desbordament o Vagal Dorsal, el nostre cos està centrat en la nostra supervivència personal (lluita, fugida o congelació). Això significa que la nostra capacitat per relacionar-nos i connectar amb la nostra parella íntima és limitada quan estem en aquests estats.

En aquests estats, és més probable que percebem la nostra parella com a insegura, que hi hagi malentesos, que experimentem desencadenants emocionals i que reaccionem des d'un lloc emocional.

La bona notícia és que podem ser més amorosos, compassius, juganers i pacífics en les nostres relacions íntimes quan regulem el nostre sistema nerviós diàriament i fem el següent.

Troba oportunitats per activar el sistema d'interacció social i participa en jocs cara a cara amb la teva parella. Això activa la part del sistema nerviós que el cos associa amb seguretat i calma, i construirà resistència als desencadenants emocionals.

Dedica temps a l'autocura per reduir la teva càrrega alostàtica (nivell de estrès basal) i moure't cap als estats de Joc, Vagal Ventral o Quietud.

Creeu un espai segur en la vostra relació per poder expressar les emocions de manera segura (sense projectar-les a la vostra parella) i que la vostra parella les pugui observar. Això ensenya al teu cos que és segur tant expressar les nostres emocions com rebre les de la nostra parella. Això evita que el sistema nerviós entri en una resposta Vagal Dorsal o Simpàtica.

Cada matí, completa un exercici de BALANCE per accedir als estats de Joc, Vagal Ventral o Quietud.

Com més flexible i equilibrat sigui el sistema nerviós, millor podrà autoregular-se, fent que la relació íntima sigui més agradable.