NEUROFIT SETMANA 2: ELIMINACIÓ

La setmana 2 es centra en eliminar els hàbits comuns més perjudicials per a la salut del sistema nerviós.

CO-CEO, NEUROFIT
LECTURA DE 1 MINUTS
OCT 4, 2023
ELIMINANT HÀBITS NOCIUS
La setmana passada va mostrar com les pràctiques d'incorporació poden ser efectives i nutritives per al sistema nerviós. Aquesta setmana es basa en aquesta base eliminant alguns dels hàbits que resten valor a la correcta salut del sistema nerviós. Detallem cadascun d'aquests a continuació.
EVITA MENJAR TARD
Menjar dins de les 3 hores abans d'anar a dormir posa una tensió innecessària al sistema nerviós. La majoria de la recuperació del sistema nerviós es produeix durant el son. Evitant menjar a prop de l'hora de dormir, permetràs que el teu sistema nerviós es recuperi adequadament, en lloc de desviar recursos i atenció cap a la digestió. Els membres de NEUROFIT que prioritzen evitar menjar tard a la nit informen d'un 6% més de controls equilibrats.
EVITA L'ALCOHOL I LES SUBSTÀNCIES
Substàncies com l'alcohol (depressius) i la cafeïna (estimulants) també posen una tensió innecessària al sistema nerviós. Aquestes alteren la capacitat del sistema nerviós per recuperar-se adequadament i/o passar a un estat de recuperació adequat. Evitar-les porta a sentir-se notablement més refrescat i concentrat a mesura que el sistema nerviós es reequilibra.
EVITA L'ESTRÈS EN LÍNIA
Una altra font important d'estrès innecessari per al sistema nerviós és el contingut en línia. El sistema nerviós no ha evolucionat per discernir entre el que veu en línia i en persona, així que eliminar el contingut que activa o desencadena ajudarà a restaurar una línia de base de descans adequada. Els membres que prioritzen evitar l'estrès en línia informen d'un 22% més de controls equilibrats.
EVITA LA FATIGA SOCIAL
Una altra font d'estrès són les nostres interaccions amb altres persones. L'efecte de contagi emocional està àmpliament documentat i mostra que absorbim automàticament les emocions i les creences sobre el món de les persones amb qui ens envoltem. Una manera immediata de reduir l'estrès, llavors, és reduir el temps passat amb aquells amb qui ens sentim més estressats. Els membres que prioritzen evitar la fatiga social informen d'un 14% més de controls equilibrats i un 10% més d'HRV.
ESTÀS A PUNT DE DOMINAR EL TEU SISTEMA NERVIÓS?
DESCARREGA NEUROFIT
COMPARTIR AQUEST ARTICLE