NEUROFIT SETMANA 2: NETEJA

La setmana passada va mostrar com de efectives i nutritives poden ser les pràctiques d'encarnació per al sistema nerviós. Aquesta setmana es basa en aquesta base eliminant alguns dels hàbits que perjudiquen la salut adequada del sistema nerviós. A continuació, detallem cadascun d'aquests.

Menjar dins de les 3 hores abans d'anar a dormir posa una tensió innecessària en el sistema nerviós. La major part de la recuperació del sistema nerviós té lloc durant el son. Evitant menjar a prop de l'hora de dormir, permetràs que el teu sistema nerviós es recuperi adequadament, en lloc de desviar recursos i atenció cap a la digestió. Els membres de NEUROFIT que prioritzen evitar menjar tard a la nit informen d'un 6% més d'equilibri en els seus controls.

Substàncies com l'alcohol (depressors) i la cafeïna (estimulants) també posen una tensió innecessària en el sistema nerviós. Afecten la capacitat del sistema nerviós per recuperar-se adequadament i/o transitar a un estat de recuperació adequat. Evitar-les porta a sentir-se notablement més refrescat i concentrat a mesura que el sistema nerviós es reequilibra.

Una altra font important d'estrès innecessari per al sistema nerviós és el contingut en línia. El sistema nerviós no ha evolucionat per discernir entre el que veu en línia i en persona, així que eliminar contingut desencadenant o activador l'ajudarà a restaurar una línia base de descans adequada. Els membres que prioritzen evitar l'estrès en línia informen d'un 22% més d'equilibri en els seus controls.

Una altra font d'estrès són les nostres interaccions amb altres persones. L'efecte de contagi emocional està àmpliament documentat i mostra que absorbim automàticament les emocions i creences sobre el món de les persones amb qui ens envoltem. Una manera immediata de reduir l'estrès, doncs, és reduir el temps que passem amb aquells amb qui ens sentim més estressats. Els membres que prioritzen evitar la fatiga social informen d'un 14% més d'equilibri en els seus controls i un 10% més d'HRV.