La setmana 5 es centra en arrelar-se en l'equilibri recentment descobert com a resultat d'aquest programa.
•
CO-CEO, NEUROFIT
LECTURA DE 1 MINUTS
•
SEP 12, 2023
EQUILIBRI DEL SISTEMA NERVIÓS I HOMEÒSTASI
Com vam discutir a la setmana 3, el sistema nerviós prioritza la familiaritat. El que això significa és això: per ancorar-se en la seva nova sensació d'equilibri d'aquest programa assegura que durarà a llarg termini. En aquest punt, continueu resolent qualsevol sentiment de desregulació a través de l'entrenament d'EQUILIBRI, i manteniu la consistència fins que el sistema nerviós se senti familiar amb els estats de Joc, Vagal Ventral i Quietud. Recaptularem cada un a continuació.
JOC
Com hem discutit, la familiaritat amb aquest estat es reforça millor a través de l'exercici i el joc social amb altres.
VAGAL VENTRAL
Aquest estat es reforça millor a través de la socialització segura i les rutines d'autocura: dediqueu temps a ambdues aquesta setmana per continuar ancorant-se en això.
QUIETUD
Això es reforça millor a través de pràctiques físiques com la meditació, l'escriptura de diaris, el Tai Chi i el ioga. Continueu la pràctica a la qual heu trobat que el vostre cos respon millor.
El 80% dels nervis del cos humà són 'aferents' - que van del cos al cervell. Sota estrès, quan el sistema nerviós i el cervell pensant diuen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. Mitjançant controls diaris, mesures biomètriques a través de la càmera del teu telèfon i exercicis personalitzats, elimina l'estrès des de la font. Disponible per a iOS i Android.
La Fitness del Sistema Nerviós és el grau de flexibilitat i resiliència del sistema nerviós d'una persona. El nom implica que el sistema nerviós pot ser entrenat i enfortit, molt semblant a la forma física.
Apreneu sobre el sistema nerviós i alleugeu l'estrès des de la font amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.
Els Hàbits d'Encarnació són hàbits físics impulsats pel cos que suporten l'equilibri del sistema nerviós. Aquests inclouen l'Exercici, el Joc, la Quietud i la Rutina de l'Hora de Dormir.
Apreneu sobre el sistema nerviós i alleugeu l'estrès des de la font amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.
El discerniment és la pràctica d'evitar allò que afegeix una tensió innecessària al sistema nerviós per garantir un equilibri adequat. Amb NEUROFIT, això inclou evitar l'estrès en línia, l'alcohol i les substàncies, menjar dins de les 3 hores abans d'anar a dormir i la fatiga social.
Apreneu sobre el sistema nerviós i alleugeu l'estrès des de la font amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.