EMOČNÍ ROVNOVÁHA A STRESOVÉ HORMONY

Nervový systém je hlavním faktorem emoční rovnováhy. Je zodpovědný za regulaci reakce těla na stres a za udržování zdravé hladiny hormonů, jako je serotonin, kortizol a norepinefrin. Z toho vyplývá, že když je nervový systém dysregulovaný, často dochází k emoční nerovnováze.

Serotonin je hormon, který pomáhá regulovat náladu, a často se mu říká "hormon štěstí". Když jsou hladiny serotoninu nízké, můžeme se cítit depresivně nebo úzkostně. A ukazuje se, že enterický nervový systém (střevní mozek) je zodpovědný za produkci více než 90 % serotoninu v našem těle. Takže je logické, že když je naše střevo v nerovnováze, může tím trpět i naše nálada.

Kortizol je další hormon, který hraje roli v emoční rovnováze. Často se mu říká "stresový hormon", protože se uvolňuje v reakci na stres. Když jsou hladiny kortizolu příliš vysoké, můžeme se cítit úzkostně nebo přetíženě. A když jsou hladiny příliš nízké, můžeme se cítit unavení nebo malátní.

Norepinefrin je další hormon, který se podílí na emoční rovnováze. Někdy se mu říká "hormon boje nebo útěku", protože se uvolňuje v reakci na stres. Když jsou hladiny norepinefrinu příliš vysoké, můžeme se cítit úzkostně nebo napjatě. A když jsou hladiny příliš nízké, můžeme se cítit unavení nebo apatičtí.

Jednoduchý způsob, jak regulovat nervový systém, je změna životního stylu. Například zdravá strava, pravidelné cvičení a dostatek spánku mohou všechny pomoci podpořit zdravý nervový systém.

Dalším běžně účinným způsobem je snížení stresového vstupu do těla. Přestávka od sociálních médií, vyhýbání se alkoholu nebo jiným látkám, které stresují tělo, a praktikování péče o sebe jsou skvělé způsoby, jak snížit stresový vstup.

Pokud máte problémy s emoční nerovnováhou, pamatujte, že to může být velmi dobře neosobní a způsobené dysregulovaným nervovým systémem. Naštěstí existuje řada různých způsobů, jak můžete pomoci regulovat svůj nervový systém a dosáhnout emoční rovnováhy.