EMOČNÍ ROVNOVÁHA & STRESOVÉ HORMONY

Nervový systém je významně zodpovědný za emoční rovnováhu, protože reguluje naše stresové hormony.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUT NA PŘEČTENÍ
OCT 4, 2023
EMOČNÍ NEROVNOVÁHA & DYSREGULACE
Nervový systém je klíčovým faktorem pro emoční rovnováhu. Je zodpovědný za regulaci tělesné reakce na stres a udržování zdravé hladiny hormonů jako jsou serotonin, kortizol a noradrenalin. Z toho vyplývá, že když je nervový systém dysregulovaný, často je výsledkem emoční nerovnováha.
SEROTONIN: HORMON ŠTĚSTÍ
Serotonin je hormon, který pomáhá regulovat náladu a často se mu říká "hormon štěstí". Když je hladina serotoninu nízká, můžeme se cítit depresivně nebo úzkostně. A ukazuje se, že enterický nervový systém (střevní mozek) je zodpovědný za produkci více než 90% serotoninu v našem těle. Takže dává smysl, že když jsou naše střeva v nerovnováze, může to ovlivnit i naši náladu.
KORTIZOL: STRESOVÝ HORMON
Kortizol je další hormon, který hraje roli v emoční rovnováze. Často se mu říká "stresový hormon", protože se uvolňuje jako reakce na stres. Když je hladina kortizolu příliš vysoká, můžeme se cítit úzkostně nebo přepracovaně. A když je hladina příliš nízká, můžeme se cítit unaveni nebo apatičtí.
NORADRENALIN: HORMON BOJE NEBO ÚTĚKU
Noradrenalin je další hormon, který se podílí na emoční rovnováze. Někdy se mu říká "hormon boje nebo útěku", protože se uvolňuje jako reakce na stres. Když je hladina noradrenalinu příliš vysoká, můžeme se cítit úzkostně nebo napjatě. A když je hladina příliš nízká, můžeme se cítit unaveni nebo apatičtí.
VYVAŽOVÁNÍ NERVOVÉHO SYSTÉMU PRO DOSAŽENÍ EMOČNÍ ROVNOVÁHY
Jednoduchý způsob, jak regulovat nervový systém, je prostřednictvím změn životního stylu. Například zdravá strava, pravidelné cvičení a dostatek spánku mohou všechny přispět k podpoře zdravého nervového systému.
Dalším často účinným způsobem je snížení stresových vlivů na tělo. Přestávka od sociálních médií, vyhýbání se alkoholu nebo jiným látkám, které zatěžují tělo, a péče o sebe jsou všechny skvělé způsoby, jak snížit stresové vlivy.
Pokud se potýkáte s emoční nerovnováhou, pamatujte, že to může být neosobní a způsobené dysregulovaným nervovým systémem. Naštěstí existuje řada různých způsobů, jak můžete pomoci regulovat svůj nervový systém a dosáhnout emoční rovnováhy.
PŘIPRAVENI OVLÁDNOUT SVŮJ NERVOVÝ SYSTÉM?
STÁHNOUT NEUROFIT
SDÍLET TENTO ČLÁNEK