NERVOVÝ SYSTÉM A INTIMNÍ PARTNERSTVÍ

Když jsme ve stavech sympatiku, přetížení nebo dorzálního vagu, naše tělo se soustředí na naše osobní přežití (boj, útěk nebo zamrznutí). To znamená, že naše schopnost vztahovat se a spojovat se s naším intimním partnerem je v těchto stavech omezená.

V těchto stavech máme větší pravděpodobnost, že budeme svého partnera vnímat jako nebezpečného, špatně komunikovat s partnerem, zažívat emocionální spouštěče a reagovat z emocionálního místa.

Dobrou zprávou je, že můžeme být více milující, soucitní, hraví a klidní ve svých intimních vztazích, když denně regulujeme svůj nervový systém a děláme následující.

Najděte příležitosti k aktivaci sociálního zapojení a zapojte se do sociální hry tváří v tvář se svým partnerem. To aktivuje část nervového systému, kterou tělo spojuje s bezpečím a klidem - a vybuduje odolnost vůči emocionálním spouštěčům.

Věnujte čas péči o sebe, abyste snížili svou alostatickou zátěž (základní úroveň stresu) a přesunuli se do stavu hry, ventrálního vagu nebo klidu.

Vytvořte bezpečný prostor ve svém partnerství, abyste mohli bezpečně vyjádřit své emoce (bez projekce na partnera) a nechte svého partnera, aby je svědčil. To učí vaše tělo, že je pro nás bezpečné vyjádřit své emoce a přijímat emoce našeho partnera. To zabraňuje nervovému systému přejít do dorzálního vagu nebo sympatické reakce.

Každé ráno dokončete cvičení BALANCE, abyste získali přístup ke stavu hry, ventrálního vagu nebo klidu.

Čím flexibilnější a vyváženější je nervový systém, tím lépe bude schopen se sám regulovat - což vede k příjemnějšímu intimnímu partnerství.