V průměru aktivní členové uvádějí 54 % méně stresu již po jednom týdnu.
Týden 1 se zaměřuje na ztělesnění: nejúčinnější počáteční přístup k redukci stresu a vyvážení nervového systému.
Je to proto, že ztělesnění zapojuje aferentní nervový systém: 80 % nervové soustavy, které přenáší signály z těla směrem k mozku.
Týden 1 také zavádí každodenní kontroly stavu a měření HRV, aby zvýšil povědomí o nervové soustavě. Formálně nazýváno "interocepce", rozvoj tohoto uvědomění podporuje větší rovnováhu.
Ve 2. a 3. týdnu, když je tento základ položen, se pozornost přesouvá k uvědomění a rozlišování toho, co nejvíce vyživuje a ovlivňuje váš nervový systém.
Při důsledném přístupu zaznamenávají členové do 4. týdne výrazně větší rovnováhu nervového systému. Poslední 3 týdny jsou věnovány dalšímu rozvoji této hybné síly.
V této fázi již nervový systém zažívá novou a vylepšenou základní úroveň – a toto období se zaměřuje na upevnění této úrovně jako nové normy.