OPTIMALIZACE ZOTAVENÍ

Pokud jde o zotavení nervového systému, je třeba mít na paměti několik klíčových věcí.

Za prvé, je důležité snížit alostatickou zátěž - kumulativní opotřebení těla, které vzniká v důsledku chronického stresu. Když se nervový systém stane dysregulovaným kvůli vysoké alostatické zátěži, naše těla nejsou schopna se opravovat tak rychle nebo snadno. Toho lze dosáhnout snížením nepotřebných stresorů, udržováním konzistentní večerní a spánkové rutiny a věnováním času pravidelné péči o sebe.

Za druhé, je důležité trénovat nervový systém, aby byl obeznámen se stavem klidu. Toho lze dosáhnout mnoha praktikami, jako je jóga, meditace, Tai Chi nebo pomalé dechové cvičení. Když je naše tělo obeznámeno se stavem klidu, snadněji se vypíná a může snadněji přecházet do zotavení.

Nakonec je důležité zakotvit se do stavu ventrálního vagu. To je stav odpočinku a trávení, který je spojen s parasympatickým nervovým systémem. Když jsme v tomto stavu, naše těla jsou schopna se lépe a efektivněji opravovat. Do tohoto stavu se můžeme zakotvit prostřednictvím praktik, jako je trávení času v přírodě, procházky a trávení času s přáteli a rodinou, kteří nám připadají bezpeční a vyživující.

Tím, že budeme mít na paměti tyto klíčové body, můžeme usnadnit správné zotavení nervového systému.