Rychlý přehled několika způsobů, jak usnadnit správnou regeneraci nervového systému.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUT NA PŘEČTENÍ
•
OCT 4, 2023
SNÍŽENÍ ALOSTATICKÉ ZÁTĚŽE PRO OPTIMALIZACI REGENERACE
Pokud jde o regeneraci nervového systému, je několik klíčových věcí, které je třeba mít na paměti.
Za prvé, je důležité snížit alostatickou zátěž - kumulativní opotřebení těla, které nastává v důsledku chronického stresu. Když se nervový systém v důsledku vysoké alostatické zátěže dereguluje, naše těla se nedokážou tak rychle nebo snadno opravit. To lze dosáhnout snížením nepotřebných stresorů, dodržováním pravidelné večerní a spánkové rutiny a věnováním času pravidelné péči o sebe.
SEZNAMTE SE S KLIDEM
Za druhé, je důležité naučit nervový systém být obeznámen s klidovým stavem. To lze dosáhnout mnoha praktikami, jako je jóga, meditace, Tai Chi nebo pomalé dýchací cvičení. Když je naše tělo obeznámeno s klidovým stavem, snáze se vypne a snáze přechází k regeneraci.
UKOTVENÍ VE VENTRÁLNÍM VAGÁLNÍM STAVU
Nakonec je důležité se ukotvit ve ventrálním vagálním stavu. Toto je stav odpočinku a trávení, který je spojen s parasympatickým nervovým systémem. Když jsme v tomto stavu, naše těla se dokážou lépe léčit a opravovat. Do tohoto stavu se můžeme ukotvit praktikami jako je trávení času v přírodě, chůze, a trávení času s přáteli a rodinou, která nám připadá bezpečná a vyživující.
Pokud budeme mít tyto klíčové body na paměti, můžeme usnadnit správnou regeneraci nervového systému.
80% nervů v lidském těle jsou 'aferentní' - vedou od těla k mozku. Za stresu, kdy nervový systém a myslící mozek vyprávějí různé příběhy, nervový systém téměř vždy vyhraje.
NEUROFIT je trenér nervového systému. Prostřednictvím denních kontrol, biometrických měření pomocí kamery vašeho telefonu a přizpůsobených cvičení odstraňuje stres přímo u zdroje. Dostupné pro iOS a Android.
Fitness nervového systému je míra pružnosti a odolnosti vašeho nervového systému. Název naznačuje, že nervový systém lze trénovat a posilovat, podobně jako fyzickou kondici.
Naučte se o nervovém systému a zbavte se stresu přímo u zdroje s NEUROFIT - dostupné pro iOS a Android.
Stav ventrálního vagálního nervového systému je stav relaxace a klidu. Je charakterizován pomalým a hlubokým dýcháním, pomalým srdečním tepem a pocitem míru a otevřenosti.
Naučte se o nervovém systému a zbavte se stresu přímo u zdroje s NEUROFIT - dostupné pro iOS a Android.
Interocepce je smysl pro vnímání vnitřního prostředí těla. Je to schopnost cítit polohu a pohyb vnitřních orgánů, stejně jako změny teploty, tlaku a bolesti. Interocepce hraje důležitou roli v regulaci nálady a rovnováze nervového systému.
Naučte se o nervovém systému a zbavte se stresu přímo u zdroje s NEUROFIT - dostupné pro iOS a Android.