NASTAVENÍ HRANIC

Nastavení hranic s ostatními není prospěšné jen pro náš nervový systém, ale také pro naše celkové zdraví a pohodu. Když nastavíme hranice, můžeme se chránit před emocionální nákazou, reakcí Dorsálního Vagu a reakcí Sympatiku.

Emocionální nákaza je tendence emocí být nakažlivé. Když jsme v blízkosti někoho, kdo je naštvaný nebo rozrušený, je pravděpodobnější, že se sami staneme naštvanými nebo rozrušenými. To proto, že zrcadlíme emoce těch kolem nás. Nastavením hranic se můžeme chránit před negativními emocemi ostatních a udržet si jasnost.

Když nenastavíme hranice, hromadí se zášť, což v krátkodobém horizontu vede k reakci boje nebo útěku Sympatiku. Tato reakce se vyznačuje zvýšením srdeční frekvence a krevního tlaku a může vést k úzkosti a panice. Dlouhodobě nevyřešený hněv vede k reakci dorsálního vagu, protože komunikujeme našemu nervovému systému, že není bezpečné nastavit hranice. Tato reakce se vyznačuje vypnutím, disociací, snížením srdeční frekvence a krevního tlaku a může vést k chronické únavě, depresi a sociálnímu stažení.

Nastavení hranic je tedy zásadní pro udržení zdraví našeho nervového systému - můžeme se chránit před emocionální nákazou, reakcí dorsálního vagu a reakcí sympatiku. Když to uděláme, nasměrujeme svůj hněv do soucitu k sobě samým, čímž udržujeme vyvážený a regulovaný nervový systém.