PROČ DYSREGULACE ZTĚŽUJE USÍNÁNÍ

Je běžné mít potíže s usínáním a udržením spánku. To může být způsobeno mnoha věcmi, ale jednou z nejčastějších příčin je dysregulovaný nervový systém.

Nervový systém je zodpovědný za regulaci cyklu spánku a bdění. Když je nervový systém dysregulovaný, tento cyklus je narušen, což může vést k potížím s usínáním a udržením spánku.

Existuje mnoho věcí, které mohou způsobit dysregulaci nervového systému. Stres je jedním z nejčastějších spouštěčů. Když jsme ve stresu, naše tělo uvolňuje hormony, které mohou ztěžovat usínání. Dalšími spouštěči jsou změny v rozvrhu, kofein a alkohol.

Dobrou zprávou je, že existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro regulaci nervového systému a zlepšení spánku. Jednou z nejdůležitějších věcí je dodržovat správnou spánkovou hygienu. To znamená vytvořit si prostředí pro spánek, které je tmavé, tiché a chladné. Je také rozumné vyhnout se obrazovkám před spaním a omezit konzumaci kofeinu a alkoholu.

Kromě dodržování správné spánkové hygieny můžete také vyzkoušet techniky klidu, jako je jóga, meditace nebo Tai Chi. Tyto techniky mohou pomoci snížit stres a podpořit pocit klidu.

Vyvážením nervového systému můžete rychle zlepšit svůj spánek a celkové zdraví.