Když jsme pod stresem, naše tělo vylučuje hormony, které nám ztěžují usínání.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUT NA PŘEČTENÍ
•
SEP 12, 2023
DYSREGULACE VEDE K PROBLÉMŮM SE SPÁNKEM
Je běžné mít potíže s usínáním a udržením spánku. To může být způsobeno mnoha věcmi, ale jednou z nejběžnějších příčin je dysregulovaný nervový systém.
Nervový systém je zodpovědný za regulaci tělesného spánkového cyklu. Když je nervový systém dysregulovaný, tento cyklus je narušen, což může vést k potížím s usínáním a udržením spánku.
BĚŽNÉ PŘÍČINY DYSREGULACE A PROBLÉMŮ SE SPÁNKEM
Existuje mnoho věcí, které mohou způsobit dysregulaci nervového systému. Stres je jedním z nejběžnějších spouštěčů. Když jsme pod stresem, naše tělo vylučuje hormony, které mohou ztěžovat usínání. Dalšími spouštěči jsou změny v rozvrhu, kofein a alkohol.
SNADNÉ ZPŮSOBY, JAK ZLEPŠIT SPÁNEK
Dobrou zprávou je, že existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste pomohli regulovat nervový systém a zlepšit svůj spánek. Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, je dodržovat dobré spánkové návyky. To znamená vytvořit prostředí pro spánek, které je tmavé, tiché a chladné. Je také moudré vyhnout se obrazovkám před spaním a omezit konzumaci kofeinu a alkoholu.
Kromě dodržování dobrých spánkových návyků můžete také vyzkoušet techniky klidu, jako je jóga, meditace nebo Tai Chi. Tyto techniky mohou pomoci snížit stres a podporovat pocit klidu.
Vyvážením nervového systému můžete rychle zlepšit svůj spánek a celkové zdraví.
80% nervů v lidském těle jsou 'aferentní' - vedou od těla k mozku. Za stresu, kdy nervový systém a myslící mozek vyprávějí různé příběhy, nervový systém téměř vždy vyhraje.
NEUROFIT je trenér nervového systému. Prostřednictvím denních kontrol, biometrických měření pomocí kamery vašeho telefonu a přizpůsobených cvičení odstraňuje stres přímo u zdroje. Dostupné pro iOS a Android.
Dysregulace nastává, když nervový systém přestane správně fungovat a vnímá události jako stresující nebo přetěžující kvůli vysoké alostatické zátěži (základní úroveň stresu). K tomu dochází, když se jeho základna výrazně posunula od výchozího stavu ventrálního vagu, často kvůli chronickému stresu, traumatu, špatnému spánku a špatné stravě. To přináší řadu problémů, včetně úzkosti, deprese, chronické bolesti a dokonce i autoimunitních onemocnění.
Naučte se o nervovém systému a zbavte se stresu přímo u zdroje s NEUROFIT - dostupné pro iOS a Android.
Sympatický nervový systém je zodpovědný za reakci "boj nebo útěk". Toto je přirozená reakce těla na vnímanou hrozbu. Sympatický nervový systém se zapojuje a připravuje tělo buď na boj s hrozbou, nebo na útěk před ní. Srdeční frekvence těla se zvyšuje, zvyšuje se průtok krve do svalů a tělo uvolňuje adrenalin a další hormony.
Naučte se o nervovém systému a zbavte se stresu přímo u zdroje s NEUROFIT - dostupné pro iOS a Android.
Fitness nervového systému je míra pružnosti a odolnosti vašeho nervového systému. Název naznačuje, že nervový systém lze trénovat a posilovat, podobně jako fyzickou kondici.
Naučte se o nervovém systému a zbavte se stresu přímo u zdroje s NEUROFIT - dostupné pro iOS a Android.