PROČ DYSREGULACE ZTĚŽUJE USÍNÁNÍ

Když jsme pod stresem, naše tělo vylučuje hormony, které nám ztěžují usínání.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUT NA PŘEČTENÍ
OCT 4, 2023
DYSREGULACE VEDE K PROBLÉMŮM SE SPÁNKEM
Je běžné mít potíže s usínáním a udržením spánku. To může být způsobeno mnoha věcmi, ale jednou z nejběžnějších příčin je dysregulovaný nervový systém.
Nervový systém je zodpovědný za regulaci tělesného spánkového cyklu. Když je nervový systém dysregulovaný, tento cyklus je narušen, což může vést k potížím s usínáním a udržením spánku.
BĚŽNÉ PŘÍČINY DYSREGULACE A PROBLÉMŮ SE SPÁNKEM
Existuje mnoho věcí, které mohou způsobit dysregulaci nervového systému. Stres je jedním z nejběžnějších spouštěčů. Když jsme pod stresem, naše tělo vylučuje hormony, které mohou ztěžovat usínání. Dalšími spouštěči jsou změny v rozvrhu, kofein a alkohol.
SNADNÉ ZPŮSOBY, JAK ZLEPŠIT SPÁNEK
Dobrou zprávou je, že existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste pomohli regulovat nervový systém a zlepšit svůj spánek. Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, je dodržovat dobré spánkové návyky. To znamená vytvořit prostředí pro spánek, které je tmavé, tiché a chladné. Je také moudré vyhnout se obrazovkám před spaním a omezit konzumaci kofeinu a alkoholu.
Kromě dodržování dobrých spánkových návyků můžete také vyzkoušet techniky klidu, jako je jóga, meditace nebo Tai Chi. Tyto techniky mohou pomoci snížit stres a podporovat pocit klidu.
Vyvážením nervového systému můžete rychle zlepšit svůj spánek a celkové zdraví.
PŘIPRAVENI OVLÁDNOUT SVŮJ NERVOVÝ SYSTÉM?
STÁHNOUT NEUROFIT
SDÍLET TENTO ČLÁNEK