BLOUDIVÝ NERV, VAGUSOVÁ BRZDA A VAGUSOVÝ TÓN

Bloudivý nerv je nejdelší a nejkomplexnější z hlavových nervů. Táhne se od mozkového kmene až do břicha. Bloudivý nerv je zodpovědný za různé funkce, včetně srdečního tepu, trávení a imunitní odpovědi.

Vagusový tón je měřítkem aktivity bloudivého nervu. Vysoký vagusový tón naznačuje vysokou úroveň aktivity bloudivého nervu, což znamená zvýšený pocit bezpečí, soucitu a sociální otevřenosti vůči ostatním. Na druhou stranu nízký vagusový tón naznačuje nízkou úroveň aktivity bloudivého nervu, což je spojeno se zvýšenou úzkostí, strachem a izolací.

Bloudivý nerv je také zodpovědný za „vagusovou brzdu“. Vagusová brzda je mechanismus, kterým tělo může rychle měnit srdeční tep a krevní tlak v reakci na stres a řídí přechody mezi ventrální vagovou klidovou a sympatickou stresovou reakcí. Proto cvičení, která posilují vagusovou brzdu, mohou zvyšovat odolnost vůči stresu a zlepšovat celkové zdraví.

Existuje několik způsobů, jak měřit vagusový tón, ale nejběžnější je prostřednictvím variability srdečního tepu (HRV). HRV je měřítkem variability času mezi srdečními údery. Obecně platí, že vyšší HRV naznačuje vysoký vagusový tón, zatímco nižší HRV naznačuje nižší vagusový tón.

Bloudivý nerv je důležitou součástí lidského těla a jeho aktivita může mít hluboký dopad na naše zdraví a pohodu. Pochopením bloudivého nervu, vagusové brzdy a vagusového tónu můžeme podniknout kroky ke zlepšení našeho zdraví a odolnosti vůči stresu.