NEUROFIT TÝDEN 1: ZÁKLADY

Andrew Hogue

Ztělesnění & aferentní nervy

Týden 1 se zaměřuje na cvičení pro ztělesnění, která zapojují aferentní nervový systém – 80 % nervového systému, který přenáší signály z těla do mozku. A právě to je důvod, proč jsou naše BALANCE sezení tak účinná – průměrné pětiminutové sezení (2 cvičení) vyřeší hlášenou dysregulaci ve více než 96 % tréninkových relací.

Cvičení, sociální hra a klid

Cvičení je vynikající pro zapojení, uvolnění a znovuobnovení rovnováhy sympatického nervového systému – pomáhá budovat odolnost vůči stresu, úzkosti a reakci boje či útěku. Členové NEUROFIT, kteří cvičení upřednostňují, hlásí o 22 % vyšší HRV a o 11 % vyrovnanější check-iny.

Sociální hra zapojuje a znovu vyvažuje sociální nervový systém – ten je zodpovědný za pocit rovnováhy, klidu a bezpečí, který pociťujeme v přítomnosti druhých. Jsme v základu sociální bytosti a část nervového systému lze vyvážit pouze prostřednictvím interakce s ostatními. Členové, kteří upřednostňují hru, hlásí o 26 % vyrovnanější check-iny.

Klid aktivuje enterický nervový systém – síť neuronů v našich spodních orgánech a trávicím systému. Enterický nervový systém je zodpovědný za regulaci produkce serotoninu – hlavního neurotransmiteru pro stabilizaci nálady. Výsledkem je, že klid posiluje odolnost vůči pocitům disociace, zahlcení a vypnutí, které se často nahromadí v důsledku odpojení od těla. Členové, kteří upřednostňují klid, hlásí o 27 % vyrovnanější check-iny a 5 % vyšší HRV.

Měření výsledků: check-iny a HRV

NEUROFIT měří výsledky dvěma způsoby – subjektivními vlastními check-iny a biometrickými měřeními HRV. Zjistili jsme, že tyto dva typy dat jsou mnohem přesnější a užitečnější, když se zkombinují. Tento přístup pomáhá určit, které návyky a životní aspekty mají největší vliv na váš nervový systém a vyživují ho.

Tyto sebekontroly zároveň slouží jako cvičení interocepce – praxe uvědomování si reakcí nervového systému na různé podněty a aspekty života. Rozvíjením větší interocepce během prvního týdne se rovněž posiluje rovnováha nervového systému.

Uveďte nervový systém do rovnováhy, snižte stres a ciťte se skvěle s NEUROFIT.