NEUROFIT TÝDEN 1: ZÁKLAD

Týden 1 se zaměřuje na praktiky ztělesnění, které zapojují aferentní nervový systém - 80 % nervového systému, který přenáší signály z těla do mozku. To je také důvod, proč jsou naše BALANCE sezení tak účinná - průměrné 5minutové sezení (2 cvičení) řeší hlášenou dysregulaci ve více než 96 % tréninkových sezení.

Cvičení je vynikající pro zapojení, vybíjení a znovu vyvážení sympatického nervového systému - budování odolnosti vůči stresu, úzkosti a reakci boje nebo útěku. Členové NEUROFIT, kteří upřednostňují cvičení, hlásí o 22 % vyšší HRV a o 11 % vyváženější check-iny.

Sociální hra zapojuje a znovu vyvažuje sociální nervový systém - odpovědný za pocit rovnováhy, klidu a bezpečí, který cítíme kolem ostatních. Jsme v zásadě sociální bytosti a část nervového systému lze vyvážit pouze interakcí s ostatními. Členové, kteří upřednostňují hru, hlásí o 26 % vyváženější check-iny.

Klid zapojuje enterický nervový systém - síť neuronů v našich dolních orgánech a trávicím systému. Enterický nervový systém je zodpovědný za regulaci produkce serotoninu - hlavního neurotransmiteru stabilizujícího náladu. Výsledkem je, že klid buduje odolnost vůči pocitům disociace, přetížení a vypnutí, které se často hromadí v důsledku odpojení od těla. Členové, kteří upřednostňují klid, hlásí o 27 % vyváženější check-iny a o 5 % vyšší HRV.

NEUROFIT měří výsledky dvěma způsoby - subjektivními sebehodnoceními a biometrickými měřeními HRV. Zjistili jsme, že tyto dva typy dat jsou mnohem přesnější a užitečnější, když jsou kombinovány. Tento přístup pomáhá určit, které návyky a aspekty života jsou pro váš nervový systém nejvlivnější a nejvýživnější.

Tato sebehodnocení zároveň slouží jako cvičení v interocepci - praxi uvědomování si reakcí nervového systému na různé podněty a aspekty života. Rozvíjením větší interocepce během Týdne 1 se také posiluje rovnováha nervového systému.