NEUROFIT TÝDEN 2: OČISTA

Týden 2 se zaměřuje na odstranění běžných návyků, které nejvíce poškozují zdraví nervového systému.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
1 MINUT ČTENÍ
FEB 4, 2025

Odstranění škodlivých návyků

Minulý týden ukázal, jak účinné a prospěšné mohou být ztělesňující praktiky pro nervový systém. Tento týden na tom staví odstraněním některých návyků, které narušují správné zdraví nervového systému. Níže uvádíme přehled každého z nich.

Vyhněte se pozdnímu jídlu

Jíst během 3 hodin před spaním představuje zbytečnou zátěž pro nervový systém. Většina regenerace nervového systému probíhá během spánku. Tím, že se vyhnete jídlu těsně před spaním, umožníte svému nervovému systému správně se zotavit, místo abyste odváděli energii a pozornost k trávení. Členové NEUROFIT, kteří upřednostňují vyhnutí se pozdnímu jídlu, hlásí o 6 % vyrovnanější check-iny.

Vyhněte se alkoholu a dalším látkám

Látky jako alkohol (depresiva) a kofein (stimulanty) také kladou neúměrnou zátěž na nervový systém. Zhoršují schopnost nervového systému správně se zotavit a/nebo přejít do vhodného regeneračního stavu. Vyhýbání se jim vede k výrazně svěžejšímu a soustředěnějšímu stavu, jelikož se nervový systém znovu dostává do rovnováhy.

Vyhněte se online stresu

Dalším velkým zdrojem zbytečného stresu pro nervový systém je online obsah. Nervový systém se nevyvinul tak, aby rozlišoval mezi tím, co vidí online, a tím, co vnímá osobně – proto odstranění spouštějícího nebo aktivujícího obsahu pomůže obnovit odpovídající klidovou základní úroveň. Členové, kteří se zaměřují na vyhýbání se online stresu, hlásí o 22 % vyrovnanější check-iny.

Vyhněte se sociální únavě

Dalším zdrojem stresu jsou naše interakce s ostatními lidmi. Efekt emoční nákazy je dobře zdokumentován a ukazuje, že automaticky vstřebáváme emoce a přesvědčení o světě od lidí, kterými se obklopujeme. Okamžitým způsobem, jak snížit stres, je tedy omezit čas strávený s těmi, kteří nás nejvíce stresují. Členové, kteří upřednostňují vyhýbání se sociální únavě, uvádějí o 14 % vyváženější check-iny a o 10 % vyšší HRV.

Více od NEUROFIT
Vyrovnejte svou nervovou soustavu za 3 minuty nebo méně – Prevention Magazine
Aplikace NEUROFIT je průlomovou inovací v oblasti regenerace podle magazínu SHAPE.
NEUROFIT zmírnil můj stres způsobem, jakého meditace nikdy nedosáhla – Well and Good
Konečně jsem objevil(a) něco, co zklidní mou vystresovanou nervovou soustavu – Body and Soul
4,7 Hodnoc. 4,7 Hodnoc. 100000+ uživatelů
Sdílet tento článek:
O autorovi
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew je spoluzakladatelem NEUROFIT a absolventem Caltechu s 10 lety zkušeností v oblasti technologií a produktů v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a se svými vlastními wellness produkty, které používají miliony lidí po celém světě.
Po dvou desetiletích chronického stresu, vyhoření a C-PSTD spustil NEUROFIT, aby poskytl efektivní, daty řízené a dostupné řešení těchto obtíží.
Dnes aplikaci NEUROFIT používá přes 2 000 předních lékařů, terapeutů a koučů v oblasti zdraví a oslovuje tak přes 100 000 uživatelů ve více než 100 zemích.
Uveďte nervový systém do rovnováhy, snižte stres a ciťte se skvěle s NEUROFIT.
Rychle zmírněte stres a ciťte se co nejlépe:
Stáhnout aplikaci
Vydělejte si sdílením aplikace:
Staňte se koučem nervového systému:
Certifikace kouče
Vyřešte vyhoření ve vaší organizaci:
NEUROFIT pro týmy
Články o nervovém systému podložené výzkumem:
Glosář nervového systému IG Audit k NEUROFIT: Jak vyřešit stres ze sociálních sítí Podmínky služby Ochrana soukromí