ALLOSTATISK BELASTNING & NERVESYSTEMET

Når nervesystemet udsættes for stress, tager det tid at komme sig. Normalt er nervesystemet i stand til at reparere og nulstille sig selv i hvileperioder.

Men når denne stress bliver mere langvarig, ophobes den i nervesystemet. Efterhånden som nervesystemet holder fast i mere og mere stress, bliver det mindre fleksibelt og mere tilbøjeligt til at gå i kamp-eller-flugt eller nedlukningsreaktioner.

Dette skyldes overdreven 'Allostatisk Belastning' - hvor langt nervesystemet har afveget fra sin normale hviletilstand på grund af ophobet stress.

Høj Allostatisk Belastning bliver problematisk, når den varer for længe, fordi den lægger ekstra pres på kroppen og dysregulerer nervesystemet. Efterhånden som nervesystemets hviletilstand bevæger sig tættere på aktiverede tilstande, bliver det sværere at hvile, og meget lettere for stresshormoner at blive frigivet. Dette kan vise sig som uro, depression, håbløshed og udbrændthed.

Allostatisk Belastning øges, når vi får utilstrækkelig søvn, spiser inflammatoriske fødevarer, ignorerer fysiske tegn som træthed og holder os selv i kronisk stressende situationer.

Vi kan lære at håndtere allostatisk belastning ved at blive mere opmærksomme på den stress, vi udsætter os selv for, ære vores følelser og behov, få mere søvn og spise antiinflammatoriske fødevarer, drikke nok vand, motionere dagligt for at aflade overskydende energi og meditere for at lade kroppen bearbejde stress.

Når vi vælger at håndtere vores allostatiske belastning, opdager vi, at den verden, vi lever i, bliver et meget mere indbydende, åbent og kreativt sted, fordi det er sådan, vores nervesystem opfatter det.