ALLOSTATISK BELASTNING & NERVESYSTEMET

Videnskaben, almindelige tegn og symptomer, og hvordan man behandler og reducerer allostatisk belastning i nervesystemet.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
OCT 4, 2023
HVAD ER ALLOSTATISK BELASTNING?
Når nervesystemet støder på stress, tager det tid at komme sig. Normalt er nervesystemet i stand til at reparere og nulstille sig selv i løbet af nedetid.
Men når stresset bliver mere langvarigt, bygger det sig op i nervesystemet. Når nervesystemet holder på mere og mere stress, bliver det mindre fleksibelt og mere tilbøjeligt til at gå i kamp- eller flugtreaktioner eller lukke ned.
Dette skyldes overdreven 'Allostatisk Belastning' - hvor langt nervesystemet er afveget fra sin normale hvilebaseline på grund af lagret stress.
FYSIOLOGIEN AF ALLOSTATISK BELASTNING: ALMINDELIGE TEGN & SYMPTOMER
Høj Allostatisk Belastning bliver problematisk, når den varer for længe, fordi den lægger for meget belastning på kroppen og dysregulerer nervesystemet. Når nervesystemets hvilebaseline bevæger sig tættere på aktiverede tilstande, bliver det sværere at hvile og meget lettere for stresshormoner at blive frigivet. Dette kan vise sig som uro, depression, håbløshed og udbrændthed.
Allostatisk Belastning øges, når vi får utilstrækkelig søvn, spiser inflammatorisk mad, ignorerer fysiske tegn som træthed, og holder os selv i kronisk stressende situationer.
HVORDAN MAN REDUCERER ALLOSTATISK BELASTNING
Vi kan lære at håndtere allostatisk belastning ved at blive mere opmærksomme på den stress, vi udsætter os selv for, ved at ære vores følelser og behov, få mere søvn og spise antiinflammatorisk mad, drikke nok vand, motionere dagligt for at aflade overskydende energi, og meditere for at give kroppen mulighed for at bearbejde stress.
Når vi vælger at håndtere vores allostatisk belastning, finder vi, at verden vi lever i, bliver et meget mere indbydende, åbent og kreativt sted, fordi det er sådan vores nervesystem opfatter det.
KLAR TIL AT MESTRE DIT NERVESYSTEM?
DOWNLOAD NEUROFIT
DEL DENNE ARTIKEL