En hurtig gennemgang af nogle måder at lette korrekt nervesystem genopretning.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
•
OCT 4, 2023
REDUCER ALLOSTATISK BELASTNING FOR AT OPTIMERE GENOPRETNING
Når det kommer til nervesystemets genopretning, er der et par nøglepunkter at huske på.
Først er det vigtigt at reducere den allostatisk belastning - den kumulative slid på kroppen, der opstår som et resultat af kronisk stress. Når nervesystemet bliver dysreguleret på grund af høj allostatisk belastning, er vores kroppe ikke i stand til at reparere sig selv så hurtigt eller let. Dette kan gøres ved at reducere unødvendige stressfaktorer, opretholde en konsekvent aften- og søvn rutine, og afsætte tid til regelmæssig selvpleje.
GØR DIG BEKENDT MED STILHED
For det andet er det vigtigt at træne nervesystemet til at være bekendt med Stilhedstilstanden. Dette kan gøres gennem mange praksis som yoga, meditation, Tai Chi eller langsomme åndedrætsøvelser. Når vores krop er bekendt med Stilhedstilstanden, slukker den mere let og kan lettere overgå til genopretning.
FORANKRING I VENTRAL VAGAL
Endelig er det vigtigt at forankre sig i Ventral Vagal tilstanden. Dette er hvile- og fordøjelsestilstanden, der er forbundet med det parasympatiske nervesystem. Når vi er i denne tilstand, er vores kroppe i stand til at helbrede og reparere mere effektivt. Vi kan forankre os i denne tilstand gennem praksis som at tilbringe tid i naturen, gå ture, og tilbringe tid med venner og familie, der føles sikre og nærende for os.
Ved at holde disse nøglepunkter i tankerne, kan vi lette korrekt nervesystem genopretning.
80% af nerverne i den menneskelige krop er 'afferente' - løber fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og tænkehjernen fortæller forskellige historier, vinder nervesystemet næsten altid.
NEUROFIT er en nervesystemtræner. Gennem daglige tjek, biometriske målinger via din telefons kamera og skræddersyede øvelser fjerner det stress ved kilden. Tilgængelig for iOS & Android.
Nervøssystemets fitness er graden af fleksibilitet og modstandsdygtighed i ens nervesystem. Navnet antyder, at nervesystemet kan trænes og styrkes, meget ligesom fysisk fitness.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Den ventrale vagale nervesystemstilstand er en tilstand af afslapning og ro. Den er karakteriseret ved langsom og dyb vejrtrækning, en langsom hjertefrekvens, og en følelse af fred og åbenhed.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Interoception er fornemmelsen af kroppens indre miljø. Det er evnen til at føle positionen og bevægelsen af de indre organer, samt ændringer i temperatur, tryk og smerte. Interoception spiller en vigtig rolle i reguleringen af humør og nervesystemets balance.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.