OPTIMERING AF GENOPRETNING

Når det kommer til genopretning af nervesystemet, er der nogle få nøglepunkter at huske på.

For det første er det vigtigt at reducere allostatisk belastning - den kumulative slid og belastning på kroppen, der opstår som følge af kronisk stress. Når nervesystemet bliver dysreguleret på grund af høj allostatisk belastning, er vores kroppe ikke i stand til at reparere sig selv så hurtigt eller let. Dette kan gøres ved at reducere unødvendige stressfaktorer, opretholde en konsekvent aften- og søvnrutine og afsætte tid til regelmæssig egenomsorg.

For det andet er det vigtigt at træne nervesystemet til at være fortrolig med Stilhedstilstanden. Dette kan gøres gennem mange praksisser som yoga, meditation, Tai Chi eller langsomme vejrtrækningsøvelser. Når vores krop er fortrolig med Stilhedstilstanden, slukker den lettere og kan lettere overgå til genopretning.

Endelig er det vigtigt at forankre sig i Ventral Vagal-tilstanden. Dette er hvile- og fordøjelsestilstanden, der er forbundet med det parasympatiske nervesystem. Når vi er i denne tilstand, er vores kroppe i stand til at hele og reparere mere effektivt. Vi kan forankre os i denne tilstand gennem praksisser som at tilbringe tid i naturen, gå ture og tilbringe tid med venner og familie, der føles trygge og nærende for os.

Ved at huske disse nøglepunkter kan vi fremme korrekt genopretning af nervesystemet.