Mere Fra NEUROFIT
Når det kommer til genopretning efter træning, er et reguleret nervesystem ofte det manglende stykke i puslespillet. De fleste fokuserer på ernæring, søvn og motion, men denne enkle tilføjelse kan have betydelige forbedringer på din genopretningshastighed.
Nervesystemet er ansvarligt for alle kroppens hovedfunktioner, herunder bevægelse, fornemmelse, tanke, hukommelse og følelser. Når det er ude af balance, lider genopretningen.
Kronisk stress, udbrændthed og vedvarende daglige stressfaktorer bidrager alle til dysregulering. Når nervesystemet er aktiveret, skifter det ud af Ventral Vagal hvile-og-fordøjelsestilstand, hvor hvile og genopretning finder sted, til Sympatisk på NEUROFIT-ringen:
NEUROFIT-ringen viser de seks mulige tilstande i nervesystemet og overgange mellem dem.
Over tid opbygges denne dysregulering i kroppen, hvilket gør det mere udfordrende for kroppen at reparere sig selv og komme sig.
Kronisk stress opbygges i nervesystemet og fører til mentale og fysiske sundhedsudfordringer.
Langsom eller ufuldstændig bedring
Sværhed ved at slappe af eller koble fra
Kronisk stress
Mangel på fysisk aktivitet
At lære disse tegn og årsager at kende er det første skridt mod at optimere restitution gennem regulering af nervesystemet.
Start din dag med at tjekke ind med dit nervesystem. Dette kan være så simpelt som at tage et par øjeblikke til at trække vejret dybt og vurdere, hvordan du har det. NEUROFIT-appen tilbyder en daglig check-in-funktion, der hjælper dig med at kortlægge din nuværende tilstand på tværs af nøgleområder i livet som sundhed, relationer og karriere.
NEUROFIT-appens check-in-funktion lader dig styrke din sind-krop-forbindelse, måle vækst og få personlige coachingindsigter.
HRV er en klinisk valideret markør for nervesystemets parathed. Høj HRV indikerer et balanceret nervesystem, mens lav HRV antyder dysregulering. Ifølge Harvard Health er højere HRV forbundet med bedre kardiovaskulær sundhed og stressmodstand.
Med NEUROFIT-appen kan du måle HRV ved hjælp af dit telefonkamera, hvilket giver dig mulighed for at spore din fremgang over tid uden at skulle bruge en bærbar enhed:
NEUROFIT-appens kamerabaserede HRV-teknologi lader dig måle din puls, HRV og mere uden at skulle bruge en bærbar enhed.
I stressede øjeblikke kan simple somatiske øvelser hjælpe med at genbalancere nervesystemet. NEUROFIT tilbyder en række øvelser designet til at skifte dig fra en negativ tilstand til en mere positiv på blot få minutter. Næste gang du er stresset, prøv et par minutter med Kropstapning eller Arm- og Benspres for at komme tilbage i din krop:
NEUROFIT-appens smarte øvelsesbibliotek matcher dig med øvelser, der lindrer stress inden for tre minutter.
Daglige stilhedsøvelser som meditation eller Tai Chi kan betydeligt forbedre dit nervesystems evne til at komme sig. De træner dit nervesystem til hurtigt at skifte til den tilstand, hvor hvile og genopretning finder sted.
I gennemsnit rapporterer NEUROFIT-medlemmer, der prioriterer daglig stilhed, 27% mere afbalancerede check-ins og 5% højere HRV. Og ifølge Mayo Clinic kan stilhedspraksis føre til forbedret følelsesmæssig sundhed og reducerede symptomer på angst.
En konsistent sengetidsrutine understøtter en forudsigelig døgnrytme, hvilket er nøglen til restitution.
Undgå at spise tæt på sengetid, begræns koffein og alkohol, og skab et afslappende miljø i dit soveværelse.
NEUROFIT-data viser, at medlemmer, der prioriterer en ordentlig sengetidsrutine, rapporterer 5% højere HRV.
Min rejse til at forstå regulering af nervesystemet begyndte længe før NEUROFIT. Jeg voksede op i et meget neurodiverst hjem og oplevede på første hånd virkningen af langvarig dysregulering på min restitution mellem træninger og præstation i spil som college-basketballspiller.
Det var først, da jeg mødte Loren, som havde kæmpet sine egne kampe med kronisk stress og udbrændthed, at vi indså vigtigheden af et afbalanceret nervesystem.
Vores erfaring førte os til at skabe NEUROFIT, en neurovidenskabsbaseret app designet til at hjælpe folk med at regulere, balancere og optimere deres nervesystemer.
NEUROFIT-appen bruger daglige check-ins, HRV-målinger og personlige somatiske øvelser til at hjælpe brugerne med at opnå en balanceret tilstand. Vores gennemsnitlige aktive medlem rapporterer 54% mindre stress efter blot en uge med appen.
De fleste NEUROFIT-medlemmer rapporterer betydelige forbedringer inden for en uge. Tidlig engagement er nøglen; jo mere du dedikerer dig til processen, jo hurtigere vil dit nervesystem reagere.
Ja, kroniske smerter er ofte forbundet med dysregulering af nervesystemet. At balancere dit nervesystem kan reducere smerter og forbedre den generelle trivsel. Ifølge Cleveland Clinic kan kroniske smerter skyldes kronisk stress - dette er også kendt som psykosomatiske smerter.
NEUROFIT-appen bruger dit telefons kamera til at udføre PPG-scanninger via din pegefinger. Denne metode opnår over 96% nøjagtighed sammenlignet med guldstandard-wearables.
Ved at forstå og anvende disse principper kan du optimere din restitution efter træning og forbedre din generelle velvære.
